Nach der Geburt solltest du deinem Körper ausreichend Zeit zur Regeneration bieten. Nach 4-8 Wochen kannst du langsam wieder mit sanftem Training anfangen, allerdings nur, wenn deine Hebamme dir dazu auch rät. Ein Kaiserschnitt oder andere Umstände können längere Regenerationsphasen benötigen.
Krafttraining oder Pilates solltest du erst 6-8 Wochen nach der Schwangerschaft wieder beginnen. Sei dabei besonders vorsichtig und vermeide vorerst Bauchübungen. Sobald du Schmerzen verspürst, solltest du das Training abbrechen.
Wenn du die Rückbildungsgymnastik mit deiner Hebamme abgeschlossen hast und langsam fit für Online-Fitness bist, kannst du dich bei Gymondo umschauen. Hier findest du eine Übersicht alle Gymondo Programme während und nach der Schwangerschaft. Der Gymondo Kundenservice kann dich außerdem persönlich beraten bezüglich geeigneter Programme für deine Bedürfnisse. Schreibe dafür einfach eine E-Mail an service@gymondo.de.
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