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Fitnessbänder mit Griffen eignen sich für viele unterschiedliche Einsatzzwecke. Ganzkörpertraining, Krafttraining oder das Fitness-Workout. Oft werden Fitnessbänder (engl. resistance bands) unterschätzt. Doch wer schon einmal mit einem Fitnessband mit Griffen trainiert hat, weiß, wie anstrengend diese Übungen sein können.
Die Griffe erleichtern dabei das Halten des Therabandes, besonders bei schwitzigen Händen. Das ist besonders bei Kraftübungen sinnvoll. Außerdem muss natürlich der richtige Widerstand des Fitnessbandes gewählt werden.
In unserer Checkliste zeigen wir dir, worauf du beim Kauf eines Fitnessbandes mit Griffen achten solltest.
Checkliste Fitnessband mit Griffen
- Widerstand: Je nach Einsatzzweck solltest du den Widerstand des Fitnessbandes auswählen. Der Widerstand beschreibt, wie schwer sich das Band dehnen lässt. Für das Krafttraining müssen natürlich höhere Widerstände gewählt werden als für das Yoga-Workout. Um zu erkennen, um welche Stärke es sich handelt, sind Fitnessbänder in unterschiedlichen Farben gekennzeichnet. Leider ist die Kennzeichnung nicht herstellerübergreifend einheitlich. Als Faustregel gilt aber Folgendes: grün, blau, gelb, rot, schwarz (von leicht bis schwer).
- Material: In der Regel sind Fitnessbänder aus Latex oder Naturlatex hergestellt. Solltest du auf diese Materialien allergisch reagieren, sind Fitnessbänder aus Kautschuk eine Alternative. Wichtig ist auch die Materialqualität. Reißende Bänder bei voller Belastung können zu schweren Verletzungen führen. Besonders die Griffe können zum Geschoss werden. Achte daher immer auf hochwertige Materialqualität und -verarbeitung.
- Übungen: Bei den Übungen mit einem Fitnessband mit Griffen ist vor allem Folgendes wichtig:
- Greife fest zu, sodass die Griffe nicht aus den Händen rutschen können.
- Spanne deinen Körper bei den Übungen an, um Zerrungen zu vermeiden.
- Beginne nicht zu schwer, um Überbelastungen zu vermeiden.
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