Eine Trainingsmatte eignet sich sowohl für das Workout zu Hause als auch im Yogastudio. Sei es um in der Planke nicht wegzurutschen, im Vierfüßlerstand die Knie zu polstern oder bei Burpees die Gelenke zu schonen. Die Trainingsmatte muss vor allem rutschfest und schadstofffrei sein. Eine gute Stoßdämpfung ist ebenfalls von Vorteil.
Die Dicke der Trainingsmatte hängt von dem Einsatzbereich ab: Willst du die Matte für Yoga nutzen, brauchst du eine dünne Yogamatte. Ansonsten sinkst du bei Balance-Übungen zu tief ein und verlierst den Halt. Planst du stattdessen viel HIIT-Übungen mit Sprüngen auf der Matte zu absolvieren, ist eine dickere Fitnessmatte die richtige Wahl. Durch die Stoßdämpfung werden Kräfte abgefedert und die Gelenke besser geschützt. Als Unterlage für Geräte gibt es besondere Bodenschutzmatten. Und falls du dein Workout zu Hause machst, brauchst du dafür eine entsprechende Turnmatte.
Checkliste Trainingsmatten
- Rutschfestigkeit: Achte darauf, dass die Trainingsmatte rutschfest und schweißresistent ist. Das beugt Verletzungen durch eventuelles Ausrutschen vor.
- Material: Das Material der Trainingsmatte sollte auf jeden Fall schadstofffrei sein. Ob du zu einer Matte aus Kunststoff oder Naturmaterialien wie Kautschuk oder Kork greifst, hängt von deinen Vorlieben ab.
- Dicke: Je nach Trainingsart benötigt eine Trainingsmatte eine andere Dicke. Yogamatten sollten höchstens 8 mm Dicke vorweisen, um ausreichend Stabilität bei Balance-Übungen zu bieten. Fitnessmatten sollten etwas dicker sein, um stoßdämpfend und gelenkschonend zu wirken.
- Transport: Um die Trainingsunterlage auch zum Outdoor-Training oder ins Studio mitzunehmen, brauchst du eine transportable Matte. Die meisten Fitnessmatten lassen sich zusammenrollen und mit einer Tasche transportieren. Es gibt aber auch faltbare Matten, die noch leichter und kompakter sind.
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Empfehlenswerte Trainingsmatten
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Bestseller: Trainingsmatten
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Trainingsmatten im Test – Übersicht aktueller Testergebnisse
Testergebnisse von unabhängigen Testinstituten wie der Stiftung Warentest können sich bei Kaufentscheidungen oft als sehr hilfreich erweisen. Leider hat bislang kein seriöses Testinstitut einen Trainingsmatten Test durchgeführt. Von Öko-Test liegt allerdings ein Yogamatten Test vor, dessen Erkenntnisse über die Materialien auch insgesamt auf Trainingsmatten angewendet werden können.
Ökotest hat 18 Yogamatten, unter anderem von Marken wie Nike, Adidas, oder Airex, im Test unter die Lupe genommen. Im Fokus lag eine Schadstoffprüfung des Materials. Das Ergebnis: 8 von 18 getesteten Yogamatten bestanden den Test mit der Note „sehr gut“. Die Testsieger sind aus Kunststoff mit TPE gefertigt und schadstofffrei. In Kunststoffmatten aus PVC konnten hingegen in einigen Fällen Weichmacher festgestellt werden.
| Testinstitut | Testergebnis |
| Öko-Test | 8 von 18 getesten Modellen "sehr gut" |
Trainingsmatten Ratgeber – Wissenswertes vor dem Kauf
Im folgenden Kaufratgeber geben wir dir Tipps an die Hand, auf die du beim Kauf einer Trainingsmatte achten solltest.
Welche Trainingsmatte brauche ich – Fitnessmatte, Turnmatte oder Bodenschutzmatte?
Im ersten Schritt auf der Suche nach einer Trainingsmatte solltest du dir überlegen, für welchen Zweck du sie nutzen möchtest. Grob lassen sich die Unterlagen in die Kategorien Fitnessmatte, Turnmatte und Bodenschutzmatte einteilen.
Fitnessmatten
Für die meisten Fitness-Arten reicht bereits eine Allround-Fitnessmatte oder Yogamatte aus. Diese sind in verschiedenen Dicken erhältlich, besonders rutschfest, schweißresistent und stoßdämpfend. Von entspannten Yoga-Übungen bis zu schweißtreibenden HIIT-Trainings sind Fitnessmatten die ideale Unterlage. Innerhalb der Kategorie Fitnessmatte gibt es verschiedene Dicken und Funktionen. Bei Trainings mit Sprüngen, wie dem HIIT-Training, ist zum Beispiel eine dicke, gelenkschonende Matte die beste Wahl. Für die Yoga-Praxis gibt es spezielle Yogamatten, bei denen vor allem Wert auf Rutschfestigkeit gelegt wird.
Tipp: Als Gymondo-Abonnent hast du Zugriff auf über 100 Programme aus den verschiedensten Sportarten – von Kampfsport über Gymondo Tanz-Workouts bis zu Yoga bei Gymondo ist alles vorhanden. Für das Training mit Gymondo ist deshalb eine Allround Fitnessmatte die beste Unterlage. Es gibt sogar eine eigene Keine Produkte gefunden.. Diese überzeugt unter anderem durch Rutschfestigkeit, Pflegeleichtigkeit und umweltfreundliches Material.
Turnmatten
Wer Zuhause Gymnastik oder beispielsweise Judo trainieren möchte, kommt mit einer gewöhnlichen Fitnessmatte nicht mehr aus. Um Saltos, Rollen, oder Handstand auszuüben ist deshalb eine Turnmatte die bessere Lösung. Diese gibt es entweder aus Schaumstoff oder als aufblasbares Modell. Turnmatten sind sehr dick und gut gepolstert. Für Balance-Übungen beim Yoga sind sie deshalb nicht geeignet, da sie keinen stabilen Stand gewährleisten.
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Bodenschutzmatten
Bei einer Bodenschutzmatte geht es darum, den Boden zu schützen. Diese Matten werden unter dem Heimtrainer, Stepper, Rollentrainer oder Indoor Cycling Gerät ausgelegt. Die Bodenschutzmatte verhindert zum Einen, dass das Gerät wegrutscht. Zum Anderen schützt die Matte als Unterlage auch vor Verletzungen bei eventuellen Stürzen. Auch als Unterlage beim Hantel-Training mit schweren Gewichten ist eine Bodenschutzmatte empfehlenswert. Bodenschutzmatten sind als einzelne quadratische Puzzle-Teile zu kaufen, die sich nach Bedarf zusammensetzen lassen.
Tipp: Auf der Suche nach den richtigen Hanteln? Hier findest du empfehlenswerte gummierte Kurzhanteln.
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Größe und Dicke der Trainingsmatte
Die übliche Größe von Trainingsmatten ist 183 cm Länge und 60 bis 80 cm Breite. Diese Modelle sind für bis zu 180 cm große Personen bestens geeignet. Wer größer ist, greift zu einer XL Trainingsmatte mit Extralänge oder -breite. Für die perfekte Passform ist eine Trainingsmatte nach Maß die richtige Wahl.
Die Dicke variiert je nach Zweck. Yogamatten dürfen nicht zu dick sein, da man sonst die Balance verliert und einsinkt. Deshalb ist für Yogamatten eine Dicke bis zu 8 mm üblich. Für andere Sportarten – oder Yoga ohne Balance-Übungen – können dickere Trainingsmatten hilfreich sein, da sie besonders knieschonend sind. Auch für das Outdoor-Training sind dickere Trainingsmatten besser geeignet.
Welches Trainingsmatten-Material ist das beste?
Vom Material der Trainingsmatte hängt ab, ob sie rutschfest, pflegeleicht, oder schweißresistent ist. Deshalb ist es wichtig, beim Kauf einer Trainingsmatte auf das Material zu achten. Die folgende Tabelle zeigt die Eigenschaften der üblichen Materialien im Überblick:
| Material | Reinigung | Rutschfestigkeit | Gewicht | Preis |
| Naturkautschuk | relativ aufwendig | sehr gut | relativ schwer | ca. ab 45€ |
| Kunststoff | gründliche Reinigung nötig, da Matte Schweiß aufsaugt | gut | leicht | ca. ab 15€ |
| Kork | pflegeleicht | mittel | leicht | ca. ab 30€ |
Besonders wichtig ist es auf Schadstofffreiheit zu achten. Im Yogamatten Test von Öko-Test fielen vor allem die Kunststoff-Matten mit TPE positiv auf, während Kunststoff-Matten aus PVC in einigen Fällen Weichmacher enthielten. Das umweltfreundliche Naturmaterial Kautschuk, was besonders bei Yogamatten oft Verwendung findet, kann bei manchen Menschen Allergien auslösen. Grundsätzlich kannst du beim Trainingsmatten-Kauf Ausschau nach dem Öko-Tex 100 Siegel halten. Dies garantiert nämlich Schadstofffreiheit.
Die Strapazierfähigkeit des Materials sollte ebenfalls beachtet werden. Um die Matte etwas länger nutzen zu können, ist es besser die Matte ohne Schuhe zu betreten. Bei einer rutschfesten Matte sollte das kein Problem darstellen. Wenn du die Matte nach draußen mitnimmst zum Trainieren, achte auf Schuhe mit glatter Sohle.
Trainingsmatten zum Transportieren
Trainingsmatten lassen sich kompakt zusammenrollen und sind deshalb leicht transportabel. So kannst du die Matte auf Reisen, zum Yogastudio oder für das Training im Freien mitnehmen. Um im Yogastudio Verwechslungen zu vermeiden, lassen sich manche Yogamatten personalisiert bedrucken.
Es gibt außerdem faltbare Trainingsmatten, die für den Transport besonders gut geeignet sind. Diese Matten sind jedoch ziemlich dünn und können an den Knicken schnell abnutzen – eine aufrollbare Trainingsmatte mit Tragetasche ist deshalb die bessere Wahl.
Was kostet eine Trainingsmatte?
Der Preis einer Trainingsmatte hängt von verschiedenen Faktoren ab. Die Marke spielt zum Beispiel eine Rolle, aber auch das Material oder die Art. Grundsätzlich sind einige Fitnessmatten aus Kunststoff schon ab 10 € zu haben. Besonders qualitativ hochwertige Fitnessmatten können schon mal über 100 € kosten. Bei Turnmatten reicht die Preisspanne ungefähr von 30 € bis 300 € in unterschiedlichen Ausprägungen. Bodenschutzmatten sind oft als Puzzle-Teile in Sets erhältlich. Kleine Sets gibt es bereits ab 20 €, für größere Sets fallen ungefähr 100 € an.
Trainingsmatten mit Memory-Effekt
Wenn dein Training viele Sprünge beinhaltet, oder du gar mit dem Springseil trainieren möchtest, ist eine Trainingsmatte mit Memory-Effekt empfehlenswert. Der Memory-Effekt sorgt dafür, dass Vertiefungen in der Matte – die beim Springen unvermeidlich entstehen – sich so schnell wie möglich wieder zurückbilden. So werden Druckstellen vermieden.
Gibt es Alternativen zu Trainingsmatten?
Wer das Heimtraining erst einmal ausprobieren möchte – beispielsweise mit der Probewoche von Gymondo – will vielleicht nicht direkt eine Trainingsmatte kaufen. In dem Fall können Haushaltsgegenstände als Alternative zunächst ausreichen. Ein dicker Teppich, Handtücher, oder eine Isomatte können beim ersten Training als Unterlage dienen. Langfristig sind das alles jedoch keine gesunden Lösungen. Sie sind weder rutschfest, noch stoßdämpfend oder gelenkschonend und können gesundheitliche Schäden hervorrufen. Für das effektive regelmäßige Training ist die Anschaffung einer Trainingsmatte deshalb unvermeidbar.
FAQ – Häufige Fragen zu Fitnessmatten
Der obige Kaufratgeber zeigt dir die aktuellen Bestseller und Angebote für Trainingsmatten im Online-Shop vom Amazon. Auch in Discountern wie Aldi oder im Sportfachhandel wie bei Decathlon kannst du bei der Suche fündig werden.
Manche Trainingsmatten sind beidseitig nutzbar, da ist es also egal, wie herum du die Matte hinlegst. Bei anderen Trainingsmatten gehört der rutschfeste Belag nach unten. Yogamatten gibt es beispielsweise auch mit Aufdruck, dort kommt dann selbstverständlich die bedruckte Seite nach oben.
Um deine Trainingsmatte sauberzumachen, achte auf die Reinigungsinformationen in der Produktbeschreibung. Je nach Material der Matte kann die Reinigung unterschiedlich ausfallen. Die meisten Trainingsmatten lassen sich mit einem feuchten Tuch einfach abwischen. Bei stärkerer Verschmutzung, beispielsweise nach dem Outdoor-Training, kann auch Spülmittel oder Seife zur Reinigung verwendet werden. Achte darauf, die Trainingsmatte erst wieder zusammenzurollen, wenn sie vollständig getrocknet ist, da es sonst zu Schimmel kommen kann. Du kannst dir außerdem ein Yogamatten-Spray zur hygienischen Reinigung zulegen.
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Fazit: Welche Trainingsmatte ist die Beste?
Welche Trainingsmatte die Beste für dich ist, hängt in erster Linie von deinen Anforderungen ab. Die KG Physio Sportmatte eignet sich grundsätzlich für alle Trainingsarten von Yoga über Pilates bis zu Fitness und ist besonders weich und rutschfest. Wenn du explizit nach einer Yogamatte suchst, könnte die Lotuscrafts Yogamatte mit 5mm Dicke die richtige Wahl für dich sein. Als Sport-Experte in jeglicher Hinsicht sind natürlich auch die Trainingsmatten von Adidas eine gute Wahl für das Training Zuhause.
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Letzte Aktualisierung am 10.10.2026 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API