Du möchtest Stress abbauen und einfach mal deinem Alltag entfliehen und gleichzeitig deinem Körper etwas Gutes tun? Dann ist Yoga genau das Richtige für dich.
Gymondo bietet acht verschiedene Yoga-Programme, die dir beim Erreichen dieses Zieles weiterhelfen können.
Yoga ist mehr als einfaches Fitness-Training. Es ist viel mehr ein kompletter Lifestyle. Die Übungen, die du in den Yoga-Kursen bei Gymondo lernst, kannst du jederzeit anwenden, um dich körperlich oder seelisch zu entspannen.
Inhalt
Was ist Yoga?
Yoga kommt aus Indien und bedeutet übersetzt „Einheit“ oder „Harmonie„. Es ist eine philosophische Lehre, die mit geistigen und körperlichen Übungen ausgeführt wird. Die geistigen Übungen bestehen aus Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Die körperlichen Übungen sind dazu da, deine Kraft, Flexibilität und dein Gleichgewicht zu stärken. Durch die Mischung dieser Übungen in einem Yoga-Kurs wird das Ziel verfolgt, den Körper mit dem Geist, der Seele und dem Atem in Einklang zu bringen.
Tipp: Wir haben unsere Erfahrung mit Gymondo in diesem Artikel für dich aufbereitet
Wobei kann Yoga helfen?
- Yoga kann Verspannungen lösen. Stressbedingte Rücken-, Kopf-, oder Nackenschmerzen werden beim Yoga gelöst und präventiv vorgebeugt, sodass sie gar nicht erst entstehen.
- Die meditativen Übungen beim Yoga stärken dein Selbstwertgefühl und reduzieren Angst. Durch Yoga kannst du außerdem deine Konzentrationsfähigkeit verbessern.
- Durch die körperlichen Yoga-Übungen wirst du beweglicher und dein Körper wird flexibler. Nach einem Yoga-Workout wirst du ein verbessertes Körpergefühl bemerken.
- Die bewusste, kontrollierte Atmung beim Yoga hat sehr positive Auswirkungen auf den Menschen. Einerseits entspannen die tiefen Atemzüge, wodurch Stress abgebaut wird. Zusätzlich wird die Lungenkapazität verbessert, sodass Kondition und Ausdauer trainiert werden. Die Herzfrequenz verlangsamt sich und der Blutdruck senkt sich. Demnach kann Yoga für Menschen mit hohem Blutdruck sehr hilfreich sein.
Erfahrungen mit Yoga-Programmen auf Gymondo
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In diesem Erfahrungsbericht erzählt eine Youtuberin, dass ihr die Yoga-Workouts von Gymondo sehr gut weitergeholfen haben. Sie hatte vorher starke Kopfschmerzen, die sich durch Yoga gelöst haben und sie war so entspannt, dass sich ihre Tiefschlafphase sogar verdoppelt hat.
Yoga-Programme bei Gymondo
| Programm | Ziel | Schwierigkeit | Dauer | |
|---|---|---|---|---|
| Yoga Basics 1 | Beweglichkeit | Leicht | 8 | Gratis testen |
| Yoga Basics 2 | Beweglichkeit | Leicht | 10 | Gratis testen |
| Yoga für Schwangere | Beweglichkeit | Leicht | 40 | Gratis testen |
| Yoga | Beweglichkeit | Mittel | 4 | Gratis testen |
| Yoga Recover | Beweglichkeit | Leicht | 4 | Gratis testen |
| Yoga Shape & Balance by Cathy Hummels | Straffen | Leicht | 12 | Gratis testen |
| Yin Yoga | Beweglichkeit | Leicht | 4 | Gratis testen |
| Yoga Power | Beweglichkeit | Schwer | 6 | Gratis testen |
Yoga Basics 1 und Yoga Basics 2 oder Yoga Basics Express
- Dauer: 8 Wochen (Yoga Basics 1) und danach 10 Wochen (Yoga Basics 2) oder 2 Wochen (Yoga Basics Express)
- Schwierigkeitsgrad: leicht
- Fokus: Beweglichkeit steigern
- Ziele: körperliches und mentales Gleichgewicht finden, Körperhaltung verbessern
Yoga
- Dauer: 4 Wochen
- Schwierigkeitsgrad: mittel
- Fokus: Stress abbauen
- Ziele: bessere Körperhaltung und mehr Flexibilität
Yoga Recover 1 und Yoga Recover 2
- Dauer: 4 Wochen (Yoga Recover 1) und danach 6 Wochen (Yoga Recover 2)
- Schwierigkeitsgrad: leicht
- Fokus: sanfte Dehnübungen, Entspannung und Meditation
- Ziele: Muskulatur lockern für mehr Beweglichkeit; Stresslevel senken für ein entspannteres Leben
Yin Yoga
- Dauer: 4 Wochen
- Schwierigkeitsgrad: leicht
- Fokus: Faszientraining und Entspannung
- Ziele: Loslassen – auf körperlicher und geistiger Ebene
Yoga für Schwangere
- Dauer: 40 Wochen
- Schwierigkeitsgrad: leicht; angepasst an das jeweilige Trimester
- Fokus: Körper kräftigen und flexibel halten, sowie mentale Vorbereitung auf die Geburt
- Ziele: während der gesamten Schwangerschaft entspannen, beweglich und fit bleiben
Tipp: Gymondo hat auch viele weitere Programme zur Rückbildung nach der Schwangerschaft.
Yoga Power
- Dauer: 6 Wochen
- Schwierigkeitsgrad: schwer
- Fokus: Sowohl Training für die Muskulatur als auch aktive Entspannungsübungen
- Ziele: Kraft und Flexibilität erhöhen
Yoga Shape & Balance by Cathy Hummels
- Dauer: 12 Wochen
- Schwierigkeitsgrad: leicht
- Fokus: Der Fokus liegt auf Spaß und nicht auf Perfektion
- Ziele: Muskulatur straffen für eine starke Figur
Yogamatten Bestseller
Das wichtigste Equipment zum Yoga ist eine Yogamatte. Diese bietet Stabilität und Rutschfestigkeit bei Balance-Übungen und schont gleichzeitig die Gelenke. Wenn du also ein Yoga-Programm bei Gymondo beginnst, solltest du dir auch eine Yogamatte anschaffen.
Bestseller Nr. 1
Yogamatte rutschfest und umweltfreundliche TPE Sportmatte mit Tragegurt Gymnastikmatte für Pilates Workout Fitnessmatte 183 x 61 x 0.6 cm (Lila-Rosa)
- 【umweltfreundliche TPE Yogamatte】: Unsere yogamatte besteht aus leichtem und umweltfreundlichem TPE-Material, kein Latex, kein PVC, ungiftig oder schädliche Chemikalien, die nicht zur Schädigung des Planeten beitragen, TPE-Material ist fester als NBR, verschleißfest und rutschfest, hat eine Doppelschicht, die Komfort bietet und perfekt für das tägliche Training zu Hause oder im Fitnessstudio ist.
- 【rutschfeste Fitnessmatte】: Das trainingsmatte Design mit doppelseitiger rutschfester Textur, das für verschiedene Yogaformen und andere ähnliche Regime geeignet ist, stellt sicher, dass Sie Ihr Training nicht durch ständiges Nachjustieren unterbrechen Matte. Diese fitnessmatte funktioniert gut auf Holzböden, Fliesenböden und Zementböden.
- 【Body Alignment System】: Die gymnastikmatte mit Hilfslinien erleichtert die Bestimmung, ob und wie Sie Ihre Posen anpassen sollten, und hilft Ihnen, sicherzustellen, dass Ihre Hände, Füße und der zentrale Körper bei Yoga-Posen in der richtigen Position ausgerichtet sind . Gestalten Sie Ihr Training effektiver und zielgerichteter.
- 【6 mm dicke Sportmatte】: Genau die richtige Dicke und bequeme sportmatte, um beim Training auf härteren Böden eine angemessene Unterstützung und Dämpfung zu bieten und Ihnen gleichzeitig genügend Halt und Stabilität bei Yoga- und Pilates-Positionen zu bieten.
- 【Leicht und einfach zu tragen und zu reinigen】: Größe-183 * 61 * 0.6 cm. Gewicht-0.7kg. Unsere yogamatte ist leicht genug und einfach aufzurollen und zu reinigen und mit dem Yogagurt einfach zu tragen und aufzubewahren, genug, um sie ins Fitnessstudio oder an einen anderen Ort zu bringen.
AngebotBestseller Nr. 2
KG Physio Yogamatte Rutschfest und Gepolstert - Yoga Matte mit Tragegurt, Fitnessmatte, Turnmatte, Sportmatte Dicke 8mm, Gymnastikmatte, Gym Matte, Pilates Matte, Fitness Matte Sport, 183x60cm
- Rutschfest - Unsere Unisex Yogamatten besteht aus schadstofffreiem NBR, welches sicherstellt, dass die Matte rutschfest ist - geeignet für Yoga und Sport. Die ideale fitnessmatte rutschfest und fitnessgeräte für zuhause.
- Maximaler Komfort - Unsere sport matte verfügt über eine extra dicke 8mm Premium-Polsterung, welche sich schonend auf die Gelenke auswirkt und somit maximalen Komfort gewährleistet. Auch eine tolle turnmatte für zuhause
- Höchste Qualität - Immer noch nicht überzeugt von unserer Yoga matte? Sehen Sie sich die Bewertungen von Tausenden zufriedenen Kunden an! Die sportmatte rutschfeste gibt Ihnen außerdem mehr kontrolle.
- Tragbar - Unsere Fitnessmatte enthält einen gratis Schultergurt inklusive! So können Sie die Matte einfach zum Yoga, Pilates oder Sport mitnehmen! Durch den yogamatte tragegurt eignet sie sich ideal als reise yogamatte
- Garantie - Unsere Yogamatte hat eine Garantie von 1 Jahr. Wenn Sie ein Problem haben, hilft Ihnen unser Team rund um die Uhr bei der Lösung. Das sportmatte fitnessmatte rutschfeste material der ermöglicht Flexibilität.
Bestseller Nr. 3
ALPIDEX Yogamatte rutschfest 190 x 61 x 0.6 cm | 190 x 90 x 0.6 cm Phthalatfreie Fitness TPE Matte Gymnastik Turnen Pilates Sport Yoga Trainingsmatte Isomatte, Dark Blue/Ice Blue, 190 x 61 x 0.6 cm
- HOCHWERTIGES MATERIAL: die Gymnastikmatte besteht aus umweltfreundlichem TPE * PVC- und latexfrei * besonders pflegeleicht, geruchslos, hautfreundlich und zu 100 % biologisch abbaubar * die Übungsmatte lässt sich problemlos mit einem feuchten Tuch abwischen
- RUTSCHFEST: durch die rutschfeste Eigenschaft des Materials bleibt die Gymnastikmatte immer an Ort und Stelle * die strukturierte Oberfläche sorgt zusätzlich für einen sicheren Halt bei allen Übungen
- KOMFORTABLE ÜBUNGEN: Rücken, Ellbogen und Knie werden sorgfältig gepolstert * optimale Dicke von 6 mm ermöglicht Standfestigkeit und Komfort zugleich * auch in extra Breit erhältlich - somit hat man deutlich mehr Platz um Übungen in alle Richtungen auszuführen
- IMMER DABEI: ein praktischer Tragegurt vereinfacht den Transport * mit 13 cm | 14 cm Durchmesser ist die Matte zusammengerollt kompakt und praktisch zu verstauen * auch auf Reisen mit einem Gewicht von nur 800 g | 1300 g ein hervorragender Begleiter
- EINSATZBEREICHE: Yoga, Aerobic, Bauchmuskeltraining, Gymnastik, Pilates, Turnen, Schwangerschaftsgymnastik, Meditation, ob zuhause oder unterwegs
Bestseller Nr. 4
TOPLUS Gymnastikmatte, Yogamatte Yogamatte Gepolstert & rutschfest für Fitness Pilates & Gymnastik mit Tragegurt (Lila-Pink)
- Pefekte Yogamatte von Toplus: Die Yogamatte ist rutschfest und strapazierfähig. Durch das dicke Material von 0,6 cm ist sie besonders gelenkschonend und angenehm weich. Sie bietet das maximale Komfort für Knie, Ellbogen und Hüften. Als eine sichere Stütze ist sie perfekt für die meisten Yogastile sowie Aerobic, Pilates, Gymnastik, Rücken- und Bauchmuskeltraining, Schwangerschaftsgymnastik, Work-Out, Krafttraining und Kinderturnen. Sie wird z.B. auch in Ballettschulen, Seniorenzentren und Klinike
- Wunderbar Spezifikation: Weich, befestigt, gefliest, kann die gesamte Matte den Boden halten und den Boden ergreifen. Wasserfest, rutschfest, auch wenn die Fußsohlen und Handflächen verschwitzt sind, Yoga-Übungen auf der Oberseite, Anti-Rutsch-Effekt ist gut, die Anti-Rutsch-Partikel sind schön auf der Vorder-und Rückseite, und die Anti-Rutsch-Partikel sind schön Slip-Effekt ist besser.
- Top Qualität: Sie sind Nicht toxisch, PVC-frei, metallfrei, nicht reizend,phthalat- und schwermetallfrei. Das Material ist Thermoplastische Elastomere, sogenannte TPE. Diese Material ist umweltfreundlich, hypoallergen und hautfreundlich. Und gibt es noch eine Vorteil, Natürliche oxidative Cracking, kann recycelt werden, vermeiden Umweltverschmutzung, gute Elastizität, starke Widerstandsfähigkeit. Machen Sie Keine Sorge, um unsere Yogamatte zu anwenden.
- Pflegeleicht: Toplus Yogamatten lassen sich mit einem Tuch und Spülmittel problemlos und kinderleicht abwaschen. Sie sind sehr leicht zusammenrollbar.
- Gute Wahl: Es ist für alle Arten von Menschen geeignet, unabhängig von Geschlecht, Alter und Erfahrung, und kann zu Hause, im Fitnessstudio, im Freien und in Innenräumen verwendet werden.
Bestseller Nr. 5
diMio Komfort-Gymnastikmatte Yogamatte in 185x60x1cm, 185x60x1.5cm, 185x90x1.5cm, 200x100x2 mit Tragegurt Phtalatfrei + SGS-geprüft (Schwarz., 185 x 60 x 1 cm)
- 185cm lang, je Auswahl 60-100cm breit und 10-20mm dick für Yoga, Pilates, Fitness- oder Faszientraining - die diMio Gymnastikmatte ist ein echter Allrounder und passt für jede Körperform und Übungsart. Das weiche Material schont die Wirbelsäule, Knie, Hüften und Ellenbogen bei harten Böden
- ANTI-RUTSCH Oberfläche auf beiden Seiten sorgt für sehr guten Halt und beugt Verletzungen vor. Die elastische und reißfeste diMio Yogamatte / Gymnastikmatte unterstütz die Balance bei jeder Übungsart
- WASSERABWEISEND und daher einfach mit Wasser und Seife abwaschbar
- PRAKTISCHER TRAGEGURT mit Schnellverschluß liegt bei und erleichtert den Transport und die Aufbewahrung der Matte. Mit je nach Auswahl ca. 800-1200g Eigengewicht ist die Matte zudem sehr leicht
- PREMIUM QUALITÄT: SGS geprüft, frei von Phthataten und Schwermetallen
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