Yoga mit Gymondo – Erfahrung & Programme

Du möchtest Stress abbauen und einfach mal deinem Alltag entfliehen und gleichzeitig deinem Körper etwas Gutes tun? Dann ist Yoga genau das Richtige für dich. Gymondo bietet verschiedene Yoga-Programme für Beginner bis Profis, die dir beim Erreichen dieses Zieles weiterhelfen können.

Yoga ist mehr als einfaches Fitness-Training. Es ist viel mehr ein kompletter Lifestyle. Die Übungen, die du in den Yoga-Kursen bei Gymondo lernst, kannst du jederzeit anwenden, um dich körperlich oder seelisch zu entspannen.

Yoga-Programme bei Gymondo

Welche Yoga-Programme bietet Gymondo an? Die folgende Tabelle bietet eine Übersicht. Weiter unten findest du auch Steckbriefe zu den einzelnen Gymondo Yoga-Programmen.

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Erfahrungen mit Yoga-Programmen auf Gymondo

In unserem fitness-tiger.de Gymondo Test haben wir auch ein Yoga Programm in unseren Trainingsplan integriert. Es war die perfekte Ergänzung zu schweißtreibenden Workouts, um herunterzukommen und sich zu entspannen. Die Yogalehrerinnen von Gymondo haben die sanften Bewegungen und Atemtechniken ruhig angesagt und immer auch Alternativen geboten, damit man auf seinen Körper und dessen Bedürfnisse hört.

Auch in dem folgenden Video-Erfahrungsbericht erzählt eine Youtuberin, dass ihr die Yoga-Workouts von Gymondo sehr gut weitergeholfen haben. Sie hatte vorher starke Kopfschmerzen, die sich durch Yoga gelöst haben und sie war so entspannt, dass sich ihre Tiefschlafphase sogar verdoppelt hat.

Was ist Yoga?

Yoga kommt aus Indien und bedeutet übersetzt “Einheit” oder “Harmonie“. Es ist eine philosophische Lehre, die mit geistigen und körperlichen Übungen ausgeführt wird. Die geistigen Übungen bestehen aus Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Die körperlichen Übungen sind dazu da, deine Kraft, Flexibilität und dein Gleichgewicht zu stärken. Durch die Mischung dieser Übungen in einem Yoga-Kurs wird das Ziel verfolgt, den Körper mit dem Geist, der Seele und dem Atem in Einklang zu bringen.

Wobei kann Yoga helfen?

• Yoga kann Verspannungen lösen. Stressbedingte Rücken-, Kopf-, oder Nackenschmerzen werden beim Yoga gelöst und präventiv vorgebeugt, sodass sie gar nicht erst entstehen.
• Die meditativen Übungen beim Yoga stärken dein Selbstwertgefühl und reduzieren Angst. Durch Yoga kannst du außerdem deine Konzentrationsfähigkeit verbessern. Gymondo bietet auch spezielle Meditationsprogramme (bspw. Mindful Meditations) an, mit denen du vollkommen entspannen kannst.
• Durch die körperlichen Yoga-Übungen wirst du beweglicher und dein Körper wird flexibler. Nach einem Yoga-Workout wirst du ein verbessertes Körpergefühl bemerken.
• Die bewusste, kontrollierte Atmung beim Yoga hat sehr positive Auswirkungen auf den Menschen. Einerseits entspannen die tiefen Atemzüge, wodurch Stress abgebaut wird. Zusätzlich wird die Lungenkapazität verbessert, sodass Kondition und Ausdauer trainiert werden. Die Herzfrequenz verlangsamt sich und der Blutdruck senkt sich. Demnach kann Yoga für Menschen mit hohem Blutdruck sehr hilfreich sein.

Welche Yoga-Programme gibt es bei Gymondo?

Im folgenden findest du Steckbriefe zu den einzelnen Yoga-Programmen bei Gymondo. Du kannst gemeinsam mit Influencern wie Sarah Harrison oder Cathy Hummels Yoga üben oder suchst dir von Slow Flow Yoga bis Power Yoga etwas passendes aus.

Yoga Basics 1 und Yoga Basics 2 oder Yoga Basics Express

• Dauer: 8 Wochen (Yoga Basics 1) und danach 10 Wochen (Yoga Basics 2) oder 2 Wochen (Yoga Basics Express)
• Schwierigkeitsgrad: leicht
• Fokus: Beweglichkeit steigern
• Ziele: körperliches und mentales Gleichgewicht finden, Körperhaltung verbessern

Sarah’s Pure Flow

• Dauer: 2 Wochen
• Schwierigkeitsgrad: mittel
• Fokus: Yogaübungen für jeden Tag
• Ziele: Beweglicher werden

Yoga

• Dauer: 4 Wochen
• Schwierigkeitsgrad: mittel
• Fokus: Stress abbauen
• Ziele: bessere Körperhaltung und mehr Flexibilität

Yin Yoga

• Dauer: 4 Wochen
• Schwierigkeitsgrad: leicht
• Fokus: Faszientraining und Entspannung
• Ziele: Loslassen – auf körperlicher und geistiger Ebene

Yoga für Schwangere

• Dauer: 40 Wochen
• Schwierigkeitsgrad: leicht; angepasst an das jeweilige Trimester
• Fokus: Körper kräftigen und flexibel halten, sowie mentale Vorbereitung auf die Geburt
• Ziele: während der gesamten Schwangerschaft entspannen, beweglich und fit bleiben

Tipp: Gymondo hat auch viele weitere Programme zur Rückbildung nach der Schwangerschaft.

Intro to Yoga

• Dauer: 4 Wochen
• Schwierigkeitsgrad: leicht
• Fokus: Atmung und Basis-Posen
• Ziele: Yoga kennenlernen

Power Yoga

• Dauer: 6 Wochen
• Schwierigkeitsgrad: schwer
• Fokus: Kraft aufbauen
• Ziele: Körper und Seele stärken

Yoga Recover 1 und Yoga Recover 2

• Dauer: 4 Wochen (Yoga Recover 1) und danach 6 Wochen (Yoga Recover 2)
• Schwierigkeitsgrad: leicht
• Fokus: sanfte Dehnübungen, Entspannung und Meditation
• Ziele: Stresslevel senken für ein entspannteres Leben

Stuhl-Yoga

• Dauer: 5 Wochen
• Schwierigkeitsgrad: leicht
• Fokus: Bewegung für ältere Menschen oder Personen mit eingeschränkter Beweglichkeit
• Ziele: Körper mobilisieren

HIIT Yoga

• Dauer: 6 Wochen
• Schwierigkeitsgrad: schwer
• Fokus: Kombination von intensiven HIIT Übungen mit dynamischen Yoga Flows
• Ziele: Abnehmen

Energizing Fusion Flow

• Dauer: 5 Wochen
• Schwierigkeitsgrad: mittel
• Fokus: Yoga & Pilates
• Ziele: Stress abbauen

Yoga Power

• Dauer: 6 Wochen
• Schwierigkeitsgrad: schwer
• Fokus: Sowohl Training für die Muskulatur als auch aktive Entspannungsübungen
• Ziele: Kraft und Flexibilität erhöhen

Yoga Shape & Balance by Cathy Hummels

• Dauer: 12 Wochen
• Schwierigkeitsgrad: leicht
• Fokus: Der Fokus liegt auf Spaß und nicht auf Perfektion
• Ziele: Muskulatur straffen für eine starke Figur

Slow Flow Yoga

• Dauer: 6 Wochen
• Schwierigkeitsgrad: mittel
• Fokus: langsame Flows
• Ziele: Muskulatur stärken und entspannen

Yogamatten & weiterer Zubehör

Praktisch brauchst du zum Yoga nichts außer ein bisschen Platz, bequeme Kleidung und Ruhe. Du kannst es draußen im Freien machen, an einem schönen Strand oder in einem ruhigen Park, oder in deinem heimischen Wohnzimmer. Eine Yogamatte kann jedoch ein sinnvolles Investment für passionierte Yogis sein. Sie bietet Stabilität und Rutschfestigkeit bei Balance-Übungen und schont gleichzeitig die Gelenke. Hier auf fitness-tiger.de stellen wir dir die besten Yogamatten vor und beraten dich dahingehend, worauf du beim Kauf einer Yogamatte achten solltest. Auch zu Yogaleggings, Yogakissen, Yogagurten oder Yogablöcken findest du hier Kaufratgeber.