Step Aerobic bei Gymondo – Erfahrung & Programme

Step Aerobic Programme

Step Aerobic ist eine Mischung aus Gymnastik und Tanz, die sich vor allem in den 80er Jahren großer Beliebtheit erfreute. Doch auch heute noch ist diese Sportart sehr effektiv. Bei dem Online-Fitnessanbieter Gymondo kannst du einen Einblick in Step Aerobic gewinnen. Doch was ist Step Aerobic eigentlich? Und was bewirkt die Sportart?

Was ist Step Aerobic?

Step Aerobic wurde in den 1980er Jahren von der Fitness-Trainerin Gin Miller entwickelt, die nach einer Knieverletzung vom Arzt die Anordnung bekam, auf eine Holzkiste auf- und abzusteigen. Schnell war die gelenkschonende Sportart Step Aerobic geboren und wurde weltberühmt. Statt Holzkisten benutzt man heute einen sogenannten Step als Hilfsmittel.

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  • 【Technische Parameter】Die Größe des stepper beträgt 78*29*10/15/20cm. Aufgrund der Verwendung von hochwertigem Polypropylen hat die maximale Belastung des step 200kg erreicht. Sie können Ihre Fitness ohne Sorgen genießen.
  • 【3 Stufen Höhenverstellung】3 Stufen Höhenverstellung stepper für zuhause(10/15/20cm) um sicherzustellen dass Sie die Intensität des Aerobic-Trainings an Ihre eigene Fitness anpassen können.
  • 【Stabil und robust】Rutschfeste Gummibasis und rutschfeste Sechskantoberfläche sorgen dafür, dass Aerobic Stepper stabil ist. Hergestellt aus dauerhaft technischen Kunststoffen stellen Sie sicher dass unser stepper aerobic robust ist. Es ist besser Aerobic Stepper mit rutschfesten Matte auf glattem Untergrund zu verwenden.
  • 【Einfach zu lagern】Einfach zu montieren und zu demontieren. Platzsparendes Kartensteckplatzdesign, nicht verwendete Stufen können unter dem Steppbrett für zuhause verstaut werden.
  • 【Breit anwendbar Szene】aerobic step brett ist die beste Wahl für Aerobic-Übungen wie Springen, Longe und Straddle. Ideal für die Fett- und Kalorienverbrennung, die Kernstabilität, die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und der Muskelausdauer sowie die Verbesserung der Koordinations- und Rehabilitationsübungen.
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  • Der ursprüngliche Reebok Step wurde bereits 1989 als revolutionäres und hochwirksames Cardio-Training in Studios und Fitnessstudios eingeführt. Es wurde schnell zu einem internationalen Phänomen, da Millionen von Menschen aus der ganzen Welt den Schritt nutzten, um in Form zu bleiben. Fitness-Trends werden sich ändern, aber der Reebok Step ist die vertrauenswürdige Trainingsplattform, die den Test der Zeit besteht
  • Die Entwicklung des Reebok Step bietet 3 schnell anpassbare Höheneinstellungen (15/20 / 25cm), mit denen Sie die Intensität Ihres Aerobic-Trainings an Ihr persönliches Fitnessniveau anpassen können. Klicken Sie einfach und verriegeln Sie die Füße auf die gewünschte Höhe und los geht's. Die rutschfesten Gummifüße sorgen für eine solide, stabile Fitnessplattform
  • Die erhabene, mit Blasen versehene strukturierte Oberfläche bietet noch mehr Grip und gibt Ihnen das nötige Selbstvertrauen, um zu einer der unterhaltsamsten, ansprechendsten und effektivsten Möglichkeiten zu springen, Kalorien zu verbrennen und Fett zu verbrennen. Das Treten hilft auch, das Gehirn durch die choreografierten Bewegungen aktiv zu halten
  • Das weltweit nachgeahmte Original-Fitnessgerät für Gruppen übertrifft die billigere Konkurrenz auf ganzer Linie, insbesondere wenn es um die Verarbeitungsqualität geht. Der Reebok Step ist sowohl leicht als auch leicht zu bewegen und zu verstauen, aber solide und robust genug, um den härtesten Workouts standzuhalten. Mit einem maximalen Benutzergewicht von 110 kg (ca. 17 Stein) ist dieser Schritt auf Langlebigkeit ausgelegt

Step Aerobic ist eine Mischung aus Gymnastik und Tanz. Deshalb wird das Training oft von Musik begleitet und es werden Choreografien einstudiert. Der Fokus beim Step Aerobic liegt auf dem Ausdauertraining und stärkt vor allem die Gesäß- und Beinmuskulatur. Aber auch die Rücken- und Bauchmuskeln werden trainiert. Ein Step Aerobic Workout besteht meist aus vier Teilen:

  1. Warm-Up
  2. Cardio
  3. Cool-Down
  4. Stretching

Step Aerobic Kurse gibt es sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene. Anfänger fangen meist mit sogenanntem Low Impact Training an. Dabei behält ein Fuß immer den Kontakt mit dem Boden. Bei High Impact Übungen für Fortgeschrittene können auch mal beide Füße den Bodenkontakt verlieren.
Das Gymondo Programm zu Step Aerobic ist übrigens im Schwierigkeitsgrad „mittel“. Jede Übung wird jedoch in Variationen gezeigt, sodass auch Anfänger mithalten können.

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Was bewirkt Step Aerobic?

  • Die Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System werden durch die Cardio-Einheiten in Schwung gebracht. So hilft Step Aerobic langfristig auch beim Abnehmen und ist schnell effektiv.
  • Die Koordination wird durch die kombinierten Arm- und Beinbewegungen in den Choreografien geschult. Der Step als Hilfsmittel trainiert das Gleichgewicht. Die Synchronisation von Übungen zur Musik schult das Rhythmusgefühl.
  • Step Aerobic verleiht Kraft durch das Ansprechen verschiedener Muskelgruppen. In erster Linie werden die Gesäß- und Beinmuskeln durch das Auf- und Absteigen vom Step trainiert. Doch auch Übungen für Bauch, Arme oder den Rücken sind im Training dabei. So wird auch die Haltung gefördert.
  • Hinzu kommt bei Step Aerobic ein Spaßfaktor durch die Musik. Das Step Aerobic Training ist dadurch auch hilfreich, um Stress abzubauen.

Step Aerobic Programme bei Gymondo

Step

  • Dauer: 4 Wochen
  • Schwierigkeitsgrad: mittel
  • Fokus: Figurtraining, Fettverbrennung und Koordination trainieren mit dem Step
  • Ziele: Bein- und Gesäß-Muskulatur trainieren

FAQ zu Step Aerobic

Wie oft soll man Step Aerobic in der Woche machen?

Es wird empfohlen, Step Aerobic drei Mal die Woche zu trainieren, um Erfolge zu sehen. Gymondos Fitnessplan hilft besonders gut dabei, am Ball zu bleiben. Wenn du das Programm „Step“ verfolgst, kannst du in deinem Trainingsplan die Wochentage festlegen, an denen du trainieren möchtest, um das vier-Wochen-Programm durchzuziehen.

Funktioniert Step Aerobic ohne Stepper?

Ja, Step Aerobic lässt sich zum Einstieg auch ohne Step-Brett trainieren. Im Gymondo-Programm Step wird jede Übung auch als Variation ohne Step angezeigt. Um Step Aerobic kennenzulernen, kannst du die Übungen also zuerst ohne Equipment ausprobieren. Wenn dir das Training gefällt, kannst du dir einen Step anlegen, um mit dem regulären Step-Aerobic-Training zu beginnen.

Welche Schuhe für Step Aerobic?

Um die Gelenke zu schonen, ist bei Step Aerobic das richtige Schuhwerk wichtig.

Letzte Aktualisierung am 4.10.2022 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

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