Tanzen macht glücklich – Das ist nicht nur ein Spruch, sondern auch wissenschaftlich bewiesen! Denn beim Tanzen schüttet der Körper Endorphine, Dopamin und Seratonin aus und baut Stress ab. Spaß am Sport ist dabei garantiert und du kannst eine Zeit lang deine Sorgen und Probleme einfach mal beiseite schieben.
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Tanzprogramme bei Gymondo – effektives Ganzkörpertraining
Beim Online Fitnessstudio Gymondo wächst das Angebot an Tanzprogrammen für Home Workouts stetig weiter. Verschiedene Tanzstile wie Salsa, Hip Hop, Latin Dance, Aerobic oder auch Ballett sind vertreten. Die meisten Workouts sind für Anfänger ausgelegt, sodass du auch ohne Vorkenntnisse in die Tanzstile reinschnuppern kannst. Das Erlernen von Choreografien fördert die Konzentration und Merkfähigkeit. Ganz nebenbei ist Tanzen ein effektives Ganzkörper- und Cardiotraining. Bei dem ganzen Spaß merkt man gar nicht, wie die Kalorien purzeln!
Die folgende Tabelle zeigt, welche Tanzprogramme Gymondo aktuell anbietet. Mit der kostenlosen Gymondo Probewoche kannst du die Programme gratis ausprobieren.
Programm | Ziel | Schwierigkeit | Dauer | |
---|---|---|---|---|
Step by Step Dance | Abnehmen | Leicht | 6 | Gratis testen |
Hip Hop Cardio | Abnehmen | Leicht | 6 | Gratis testen |
Simple Dance | Abnehmen | Leicht | 5 | Gratis testen |
Salsa Fusion | Abnehmen | Leicht | 6 | Gratis testen |
Sweat & Dance by Ivana Santacruz | Abnehmen | Mittel | 7 | Gratis testen |
Barre by Louisa Paterson | Beweglichkeit | Mittel | 10 | Gratis testen |
Tanzprogramme bei Gymondo – Erfahrungen
Wir haben das Gymondo Angebot drei Monate lang getestet und dabei auch ein Tanzprogramm ausprobiert. Die Versprechen von Gymondo können wir nur bestätigen – man kommt schnell ins Schwitzen und hat dabei einfach Spaß. Wir probierten die Workouts zu zweit mit Gymondo am Fernseher aus, sodass wir unsere eigene kleine Dance Party veranstalten konnten. Die Choreografien waren leicht zu erlernen und es machte Spaß, den Trainern und Kursteilnehmern beim Tanzen zuzusehen.
Dir fällt das Tanzen leichter, wenn du dabei deine eigenen Playlists hörst? Besonders praktisch für die Dance Workouts ist, dass du bei Gymondo dein eigenes Spotify-Konto verknüpfen kannst.
In unserem Gymondo Test haben wir auch gemerkt, dass die Tanz-Workouts perfekt als Warm-Ups oder Nebenprogramm sind, während man ein anderes Programm (bspw. Schlank in 10 Wochen) als Hauptfokus nutzt. Du kannst auch einzelne Dance Workouts aus der Workout Übersicht einfach zwischendurch nach Lust und Laune starten, wenn du kein gesamtes Dance Programm absolvieren möchtest. So kannst du dir den Stil aussuchen, den du heute tanzen möchtest und einfach loslegen!
Beliebteste Tanz-Programme bei Gymondo
Die Tanzwelt ist bunt: Es gibt zahlreiche verschiedene Tanzrichtungen und jeder Tänzer kann seinen eigenen Stil einbringen. Auf Gymondo findest du im “Step by Step Dance” oder “Simple Dance” Programm eine Reihe unterschiedlicher Tanzstile, in denen du die Basics erlernst. Im Programm “Sweat and Dance” bringt dir die Tänzerin Ivana Santacruz verschiedene Tanzstile in Kombination mit Cardio-Training bei. Elegantes Ballett kannst du mit der Profiballerina Louisa Paterson im Programm “Barre” erlernen und gleichzeitig etwas für deine Körperhaltung tun. Im folgenden stellen wir dir die einzelnen Gymondo Tanzprogramme im Detail vor.
Step by Step Dance
- Dauer: 2 Wochen
- Schwierigkeitsgrad: mittel
- Fokus: Alle Tanzstile kennenlernen
- Ziele: Sich wohlfühlen beim Tanzen
Hip Hop Cardio
- Dauer: 6 Wochen
- Schwierigkeitsgrad: leicht
- Fokus: Cardio-Training
- Ziele: Körperhaltung verbessern und Figur straffen
Simple Dance
- Dauer: 5 Wochen
- Schwierigkeitsgrad: leicht
- Fokus: 15 Minuten Trainings zum Aufwärmen
- Ziele: Spaß beim Kalorien verbrennen
Salsa Fusion
- Dauer: 6 Wochen
- Schwierigkeitsgrad: leicht
- Fokus: Ganzkörpertraining
- Ziele: Salsa erlernen
Sweat & Dance von Ivana Santacruz
- Dauer: 7 Wochen
- Schwierigkeitsgrad: mittel
- Fokus: Tanzen und Fitnessübungen
- Ziele: Kalorien verbrennen beim Tanzen und Koordination üben
Barre by Louisa Paterson
- Dauer: 10 Wochen
- Schwierigkeitsgrad: mittel
- Fokus: Ballettinspirierte Übungen
- Ziele: Körperhaltung verbessern und Figur straffen
Sind Dance Workouts gut zum Abnehmen geeignet?
Auf jeden Fall! Beim Tanzen kommt man schnell ins Schwitzen, was die Fettverbrennung ankurbelt. HIIT Workouts, Laufen gehen oder andere Abnehmstrategien können auf die Dauer sehr repetitiv wirken und vor allem am Anfang des Abnehmprozesses sehr anstrengend sein. So kehrt man nicht so gern zu den Workouts zurück und verliert sein Gewichtsziel aus den Augen durch mangelnde Motivation. Beim Tanzen ist das anders. Die Musik, die Choreografien und auch die motivierenden Trainer bei Gymondo bringen so viel Spaß, dass man die Workouts gar nicht beenden möchte. So kann man es kaum erwarten, das nächste Dance Workout zu beginnen.
Bildnachweis: © seoterra / 123rf.com

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