Gibt es Spinning Programme bei Gymondo?
Nein, bei Gymondo ist aktuell kein Spinning Programm vertreten. Für Anfänger ist es jedoch eh empfehlenswerter, die ersten Spinning-Kurse im Fitnessstudio unter der Anleitung eines Trainers zu absolvieren. Dieser kann die Haltung kontrollieren, um Verletzungen vorzubeugen.
Zwar gibt es bei Gymondo kein Spinning-Programm, jedoch sind zahlreiche andere Abnehm-Programme bei Gymondo aus verschiedenen Sportarten zu finden, die ebenfalls sehr effektiv sind.
Was ist Spinning?
Spinning, auch Indoor-Cycling genannt, ist ein besonders effektives Ausdauertraining, das auf einem Spinning-Bike ausgeführt wird. Eine Spinning-Trainingseinheit ist meist 45 bis 60 Minuten lang und beinhaltet sowohl ein Warm-Up als auch ein Cool-Down. Ein Spinning-Trainer oder eine Spinning-Trainerin sagt die Übungen an und motiviert die Teilnehmer. Die rhythmische Musik, die meist beim Training läuft, trägt ebenfalls zur Motivation bei.
Das folgende Video führt die grundlegenden Spinning-Übungen im Detail vor:
Was unterscheidet Spinning vom Fahrradfahren?
Spinning wird oft mit Fahrradfahren verglichen, jedoch gibt es einige Unterschiede. Ein Spinning-Bike ist sozusagen ein stationäres Fahrrad, das statt Laufrädern ein Schwungrad besitzt. Es gibt also keinen Leerlauf und keine Bremsen. So muss durchgehend getreten werden, was das ganze etwas anstrengender macht. Eine Stunde Spinning ist ungefähr so effektiv wie zwei Stunden Fahrradfahren im Freien.
Für wen ist Spinning geeignet?
Spinning ist für jedes Fitness-Level geeignet, da sich der Widerstand am Spinning-Bike individuell einstellen lässt. Du kannst dich also mit mehr Praxis immer weiter steigern und Erfolge sehen.
Für welche Muskeln ist Spinning gut?
Spinning ist ein Ganzkörper-Training. Vor allem werden jedoch die Oberschenkel, die Waden, und die Gesäßmuskulatur trainiert. Auch die Rumpfmuskulatur wird beim Spinning beansprucht. Durch das Abstützen auf dem Lenker werden auch die Arme trainiert. Und außerdem kann Spinning deine Haltung verbessern, da die vorderen und seitlichen Bauchmuskeln sowie der Rückenstrecker trainiert werden.
Was ist besser – Spinning oder Joggen?
Spinning ist gelenkschonender als Joggen. Da das Spinning-Bike das Gewicht trägt, werden die Gelenke weniger belastet. Somit ist Spinning auch für Menschen mit Knie-, Hüft-, oder Rückenproblemen geeignet.
Wie gut ist Spinning zum Abnehmen?
Spinning ist ein Ausdauertraining. Es trainiert das Herz-Kreislaufsystem und kurbelt die Fettverbrennung an. Des Weiteren hilft Spinning dabei, Stress abzubauen. Das Training setzt Glückshormone frei und kann in der Gruppe besonders viel Spaß machen – man bleibt also bestenfalls motiviert und kommt seinem Gewichtsziel mit regelmäßigem Training näher.
Was brauche ich zum Spinning?
Das Grund-Equipment für Spinning ist ein Spinning-Bike. Wenn du einen Spinning-Kurs im Fitnessstudio besuchst, sind die Geräte dort bereits vorhanden. Wenn du Spinning stattdessen Zuhause absolvieren möchtest, kannst du dir ein Heimtrainer Fahrrad anschaffen. Die folgende Liste zeigt die Bestseller Spinning Bikes auf Amazon. Zusätzlich werden beim Spinning Schuhe mit rutschfester Sohle benötigt. Eine Trinkflasche und ein Handtuch dürfen bei diesem Ausdauer-Training ebenfalls nicht fehlen.
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