Was ist Spinning?
Spinning, auch Indoor-Cycling genannt, ist ein besonders effektives Ausdauertraining, das auf einem Spinning-Bike ausgeführt wird. Eine Spinning-Trainingseinheit ist meist 45 bis 60 Minuten lang und beinhaltet sowohl ein Warm-Up als auch ein Cool-Down. Ein Spinning-Trainer oder eine Spinning-Trainerin sagt die Übungen an und motiviert die Teilnehmer. Die rhythmische Musik, die meist beim Training läuft, trägt ebenfalls zur Motivation bei.
Das folgende Video führt die grundlegenden Spinning-Übungen im Detail vor:
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Was unterscheidet Spinning vom Fahrradfahren?
Spinning wird oft mit Fahrradfahren verglichen, jedoch gibt es einige Unterschiede. Ein Spinning-Bike ist sozusagen ein stationäres Fahrrad, das statt Laufrädern ein Schwungrad besitzt. Es gibt also keinen Leerlauf und keine Bremsen. So muss durchgehend getreten werden, was das ganze etwas anstrengender macht. Eine Stunde Spinning ist ungefähr so effektiv wie zwei Stunden Fahrradfahren im Freien.
Für wen ist Spinning geeignet?
Spinning ist für jedes Fitness-Level geeignet, da sich der Widerstand am Spinning-Bike individuell einsteigen lässt. Du kannst dich also mit mehr Praxis immer weiter steigern und Erfolge sehen.
Für welche Muskeln ist Spinning gut?
Spinning ist ein Ganzkörper-Training. Vor allem werden jedoch die Oberschenkel, die Waden, und die Gesäßmuskulatur trainiert. Auch die Rumpfmuskulatur wird beim Spinning beansprucht. Durch das Abstützen auf dem Lenker werden auch die Arme trainiert. Und außerdem kann Spinning deine Haltung verbessern, da die vorderen und seitlichen Bauchmuskeln sowie der Rückenstrecker trainiert werden.
Was ist besser – Spinning oder Joggen?
Spinning ist gelenkschonender als Joggen. Da das Spinning-Bike das Gewicht trägt werden die Gelenke weniger belastet. Somit ist Spinning auch für Menschen mit Knie-, Hüft-, oder Rückenproblemen geeignet.
Wie gut ist Spinning zum Abnehmen?
Spinning ist ein Ausdauertraining. Es trainiert das Herz-Kreislaufsystem und kurbelt die Fettverbrennung an. Des Weiteren hilft Spinning dabei, Stress abzubauen. Das Training setzt Glückshormone frei und kann in der Gruppe besonders viel Spaß machen – man bleibt also bestenfalls motiviert und kommt seinem Gewichtsziel durch regelmäßigem Training näher.
Gibt es Spinning Programme bei Gymondo?
Nein, bei Gymondo ist aktuell kein Spinning Programm vertreten. Für Anfänger ist es jedoch eh empfehlenswerter, die ersten Spinning-Kurse im Fitnessstudio unter der Anleitung eines Trainers zu absolvieren. Dieser kann die Haltung kontrollieren, um Verletzungen vorzubeugen.
Zwar gibt es bei Gymondo kein Spinning-Programm, jedoch sind zahlreiche andere Abnehm-Programme bei Gymondo aus verschiedenen Sportarten zu finden, die ebenfalls sehr effektiv sind.
Was brauche ich zum Spinning?
Das Grund-Equipment für Spinning ist ein Spinning-Bike. Wenn du einen Spinning-Kurs im Fitnessstudio besuchst, sind die Geräte dort bereits vorhanden. Wenn du Spinning stattdessen Zuhause absolvieren möchtest, kannst du dir ein Heimtrainer Fahrrad anschaffen. Die folgende Liste zeigt die Bestseller Spinning Bikes auf Amazon. Zusätzlich werden beim Spinning Schuhe mit rutschfester Sohle benötigt. Eine Trinkflasche und ein Handtuch dürfen bei diesem Ausdauer-Training ebenfalls nicht fehlen.
- 【2023 NEUES UPGRADE】- Dieser Bluetooth Ergometer Hometrainer X2PRO wurden basierend auf den Vorschläge der Kunden für JOROTO X2 entwickelt und verbessert. Dieses Heimtrainer Fahrrad für zu Hause verfügt über einen multifunktionalen Bordcomputer, der mit den meisten APPs auf dem Markt kompatibel ist, um unterschiedliche Fahrbedürfnisse von Anfängern bis hin zu Enthusiasten zu erfüllen.
- 【VOLLSTÄNDIG LESBARER DIGITALER BORDCOMPUTER】- Der digitale Bordcomputer dieses magnetischen Speedbikes ist selbst entwickelt. Er zeigt nicht nur ZEIT, GESCHWINDIGKEIT, ENTFERNUNG, KALORIEN, sondern auch WATT, BELASTUNG (magnetische Widerstandsstufe von 1% bis 100%), RPM(Trittfrequenz). Darüber hinaus verfügt es über eine Bluetooth-Funktion, mit der Benutzer eine Verbindung zur APPs (wie Kinomap) herstellen können, wodurch das Fahrerlebnis immersiver und interessanter wird.
- 【EINZIGARTIGE AKTUALISIERTE DESIGNS】- ① Einzigartige vergrößerte 12,6-Zoll-Tablethalterung haltet die Objekte von klein bis groß super gut, z.B. Handy, Bücher, Tablet und Laptop. ② Einzigartiger Widerstand- und Notbremssystem: 5 dickere und stärkere Magnetstücke sorgen für ein reibungsloses und leises Training, und 2 zusätzliche Lederbremsbeläge machen Notbremsungen sicherer.
- 【ROBSTE UND STABILE STRUKTUR】 - Der AV-Rahmen mit dem 50 mm verdickten Rahmenrohr, das 16 kg schwere verchromte Schwungrad und das mögliche Benutzergewicht bis 150 kg sorgen für ein REALISTISCHES FAHRERLEBNIS! Die 4 intergierten Höhenausgleiche unter den vorderen- und hinteren Fußrohren gewährleisten einen sicheren Stand des Indoor Cycling Bikes.
- 【VOLL VERSTELLBAR】 - Der komfortable breite Sitz und der Lenker sind beide 4-fach verstellbar, passen sich an den Benutzer mit unterschiedlichen Körpergrößen hervorragend an. (Geeignete Schrittlänge: Max. 92cm -Min. 70cm). Die Stahlpedale mit Körbchen sind mit verstellbaren Gurten ausgestattet und sorgen so für die unterschiedlichen Fußgrößen. Durch Drehung des Bremsknopfes ist der Widerstand frei einzustellen, somit optimal für Ihr individuelles Training.
- [2023 Verbesserter Heimtrainer]: Der LABGREY Heimtrainer hat verdickte Rahmenrohre verarbeitet und überwindet so die instabilen Mängel der meisten anderen Heimtrainer auf dem Markt. Solide Bauart, stabiles Gewicht 130 kg, so können Sie sicher Fahrrad fahren
- [Reibungsloses und leises stationäres Fahrrad]: Mit einem 15 kg schweren Schwungrad und leisem Riemenantrieb bietet Ihnen dieses heimtrainer fahrrad eine unglaublich sanfte und leise Fahrt. Es wird nie Ihre Familie stören, wenn Sie Kalorien verbrennen
- [Persönlich anpassbares Fitness-Fahrrad]: Multi-Positions-Lenker und verstellbare Sitze passen für Personen von ca. 137cm bis 183cm. Einstellbare Spannung, damit dieser Heimtrainer die Bedürfnisse von Anfängern bis Profis erfüllt. Auch wenn Sie keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben, können Sie Ihr Immunsystem stärken, Ihr Herz, Ihre Lunge und Ihre Muskeln kräftigen, perfekt für die Gesundheit Ihrer Familie
- [Bestes Fahrrad und Heimtrainer für Innenräume]: Ein LCD-Monitor verfolgt Ihre Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung, Kilometerzähler, Puls und Kalorienverbrauch, während Sie Rad fahren. Die Gerätehalterungen ermöglichen es Ihnen, Trainingsvideos zu sehen oder Musik zu genießen, während Sie trainieren. Es sind durchdachte Wasserflaschenhalter angebracht, damit Sie hydratisiert bleiben, nachdem Sie bei der Arbeit geschwitzt haben
- [Sorgenfreie Garantie]: Online Anleitungsvideo kann Ihnen helfen, die Montage innerhalb von 30 Minuten fertigzustellen. Wir bieten 3-Jahre Ersatz-Service für Komponenten, kontaktieren Sie uns gern mit jedem Ihrer Bedenken, wenn Sie mit Ihrem Heimtrainer nicht zufrieden sind, da wir immer hinter Ihnen stehen. Bitte zögern Sie nicht, uns auf der Detailseite mit Ihrer Bestellnummer zu kontaktieren
- 【Warum wurde X4S geboren?】- JOROTO hat sich seit 30 Jahren immer an wissenschaftliche und strenge Ergonomie und Kinematik gehalten und ist bestrebt, die Produkte zu verbessern. An diesem neuesten X4S Bluetooth Hometrainer-Fahrrad hat unser Produktionsteam etwa 3 Jahre vom Design bis zur Herstellung gearbeitet. Und wurden mehr als 100 Änderungen und mehr als 2000 Tests durchgeführt, um sicherzustellen, dass es den unterschiedlichen Anforderungen entspricht und mit der Zeit Schritt hält.
- 【Robuste Struktur und 160KG Gewichtsbelastung】- 2 mm verdickter handelsüblicher Stahl und multi-dreieckige Struktur, zusammen mit den verbreiterte Fußstandrohen und verbreiterten Stahlkurbeln kann JOROTO X4S Speedbike etwa 160KG Benutzergewicht tragen und wird relativ lange halten. Die einzigartige Verbindungen bleiben sowohl Sitz als auch Lenker während des Radfahrens auch stabiler.
- 【Voll Verstellbar】- Der Sattel und der Lenker sind beide 4-fach verstellbar, passen sich an den Benutzer mit unterschiedlichen Körpergrößen hervorragend an. (Geeignete Schrittlänge: Max. 95cm -Min. 71cm). Die Pedale mit Körbchen sind mit verstellbaren Gurten ausgestattet und sorgen für die unterschiedlichen Fußgrößen. Durch Drehung des Bremsknopfes ist der Widerstand frei einzustellen, somit optimal für Ihr individuelles Training.
- 【Eigenentwickeltes digitales Bluetooth-display】- Das Display dieses Indoor-Cycling-Bikes kann Bluetooth verbinden und ist hintergrundbeleuchtet. Es zeigt umfassende Trainingsdaten an, z.B. Zeit, Distanz, Geschwindigkeit, Trittfrequenz, Last (lesbare Widerstandsstufen von 1 % bis 100 %), Kalorien und BPM (wenn mit Herzfrequenz Bänder verbunden). Das Tempo und die Dauer Ihrer Fahrt kontrolieren Sie vollständig.
- 【Doppel Excellent Mechanism Systems】① Einzigartige duale solide Schwungräder in Kombination mit dem Riemenantriebssystem dieses Indoor-Fahrrads sorgen für eine reibungslose Fahrt, nahezu geräuschlos und wartungsfrei! ② Ausgezeichnetes Widerstands- und Notbremssystem, 6 stärkere Magnetblöcke sorgen für ausreichend magnetischen Widerstand, ein zusätzliche Lederbremsbelag ermöglichen es Ihnen, eine Notbremsung beim Training sicherer zu machen.
- Robuster Stahlrahmen: Das Dripex Heimtrainer ist mit einem stabilen Stahlrahmen und einem 10 kg Schwungrad ausgestattet. Das Dreiecksdesign garantiert Stabilität und Sicherheit beim Radfahren. Maximale Gewichtskapazität: 330 lbs (150 kg). Passt 150-190cm Körpergröße. Geeignet für das Heimtraining im Fitnessstudio.
- Einstellbarer Magnetwiderstand und extrem leise: Das Magnetwiderstandssystem sorgt für ein gleichmäßigeres und leiseres Radfahren. Ausgestattet mit einer bidirektionalen Widerstandseinstellstange können Sie unterschiedliche Intensitäten für Ihr Training genießen. Herunterdrücken für Notbremse. Buchstäblich keine Wartung erforderlich bei langfristiger Nutzung.
- Bequemer Sitz und Multi-Grip-Lenker: Die 10-stufig einstellbare Sattelhöhe und die 8-stufige Lenkerhöhe können die Bedürfnisse verschiedener Personen erfüllen. Der Sitz kann auch nach vorne oder hinten verschoben werden. Mit großem und atmungsaktivem Sitz ist dieses Heimtrainer ein idealer Indoor-Cycling-Trainer für den Heimgebrauch.
- LCD-Monitor und iPad-Halterung: Das LCD-Display zeichnet Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, Kalorien, Kilometerzähler und Puls auf, damit Sie Ihr Training verfolgen können. Die Herzfrequenz kann durch den Pulssensor erfasst werden. Mit der iPad-Halterung können Sie Videos ansehen oder Musik genießen, wodurch die Übung noch mehr Spaß macht.
- Humanisiertes stationäres Fahrrad: Entworfen mit eingebauten Transporträdern, ist es bequem, das Fahrrad zu Hause zu bewegen. Legen Sie Ihre Getränke in den Halter und bleiben Sie während des Trainings hydratisiert. Wir bieten eine 12-monatige Ersatzteilgarantie und Ihre Fragen werden innerhalb von 24 Stunden beantwortet.
- Komfortables und leises Radfahren: UREVO verwendet ein Riemenantriebssystem, mit einem 10 kg Schwungrad und leisen Riemen angetrieben, die glatter und leiser als herkömmliche Kette Transport ist. Machen Sie sich keine Sorgen über störende Nachbarn oder schlafende Kinder. Unser stationäres Fahrrad hat ein eingebautes Stoßdämpfungssystem, das Ihre Wirbelsäule und Kniegelenke schützt. Und das professionelle, rennsporttaugliche Polster macht Ihre Fahrt noch komfortabler.
- Entwickelt für die ganze Familie: Die UREVO Heimtrainer nimmt verdickte Rahmenrohr, solide bauen, Gewichtskapazität 120 kg, überwindet die instabilen Mängel der meisten stationären Fahrräder auf dem Markt. 2-Wege verstellbarer rutschfester Lenker, 4-Wege gepolsterter Sitz, Sie können leicht die am besten geeignete Position finden. Der verstellbare Käfig Pedale auf Heimtrainer schützt Sie vor einer schnellen Fahrt. Drücken Sie die Widerstandsleiste, um das Schwungrad sofort zu stoppen.
- Personalisiertes Fitness-System: Technologie hat Übung stark verfeinert. Der LCD-Monitor am Heimtrainer zeigt Ihre Herzfrequenz, Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung, Kalorienverbrauch und Schritte an. Der Telefonständer ermöglicht es Ihnen, während des Trainings unterhalten zu bleiben, und der Wasserflaschenhalter macht es mühelos zu rehydrieren.
- Bremse und Widerstand: Drehen Sie einfach den Knopf, um die Einstellung auf die verschiedenen Stufen, die am besten zu Ihnen passen, zu erhöhen oder zu verringern. Drücken Sie denselben Knopf, um schnell und sicher anzuhalten. Sie erhalten nicht nur einen hochwertigen Heimtrainer, sondern auch ein Bodenmatte, die Böden und Teppiche vor dem Aufprall von schweren Geräten schützt.
- Kundenorientierung: UREVO Fahrrad Fahrrad unterstützt Multi-Positions-Training und verschiedene Fahrpositionen. Mehr geeignet für Anfänger und kostengünstig. UREVO cycle bike bietet einen 12-monatigen Ersatzteilservice und alle Anfragen werden innerhalb von 24 Stunden beantwortet. Wir bieten 100% Zufriedenheit garantiert Kundenservice!
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