Gibt es Spinning Programme bei Gymondo?
Nein, bei Gymondo ist aktuell kein Spinning Programm vertreten. Für Anfänger ist es jedoch eh empfehlenswerter, die ersten Spinning-Kurse im Fitnessstudio unter der Anleitung eines Trainers zu absolvieren. Dieser kann die Haltung kontrollieren, um Verletzungen vorzubeugen.
Zwar gibt es bei Gymondo kein Spinning-Programm, jedoch sind zahlreiche andere Abnehm-Programme bei Gymondo aus verschiedenen Sportarten zu finden, die ebenfalls sehr effektiv sind.
Was ist Spinning?
Spinning, auch Indoor-Cycling genannt, ist ein besonders effektives Ausdauertraining, das auf einem Spinning-Bike ausgeführt wird. Eine Spinning-Trainingseinheit ist meist 45 bis 60 Minuten lang und beinhaltet sowohl ein Warm-Up als auch ein Cool-Down. Ein Spinning-Trainer oder eine Spinning-Trainerin sagt die Übungen an und motiviert die Teilnehmer. Die rhythmische Musik, die meist beim Training läuft, trägt ebenfalls zur Motivation bei.
Das folgende Video führt die grundlegenden Spinning-Übungen im Detail vor:
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Was unterscheidet Spinning vom Fahrradfahren?
Spinning wird oft mit Fahrradfahren verglichen, jedoch gibt es einige Unterschiede. Ein Spinning-Bike ist sozusagen ein stationäres Fahrrad, das statt Laufrädern ein Schwungrad besitzt. Es gibt also keinen Leerlauf und keine Bremsen. So muss durchgehend getreten werden, was das ganze etwas anstrengender macht. Eine Stunde Spinning ist ungefähr so effektiv wie zwei Stunden Fahrradfahren im Freien.
Für wen ist Spinning geeignet?
Spinning ist für jedes Fitness-Level geeignet, da sich der Widerstand am Spinning-Bike individuell einsteigen lässt. Du kannst dich also mit mehr Praxis immer weiter steigern und Erfolge sehen.
Für welche Muskeln ist Spinning gut?
Spinning ist ein Ganzkörper-Training. Vor allem werden jedoch die Oberschenkel, die Waden, und die Gesäßmuskulatur trainiert. Auch die Rumpfmuskulatur wird beim Spinning beansprucht. Durch das Abstützen auf dem Lenker werden auch die Arme trainiert. Und außerdem kann Spinning deine Haltung verbessern, da die vorderen und seitlichen Bauchmuskeln sowie der Rückenstrecker trainiert werden.
Was ist besser – Spinning oder Joggen?
Spinning ist gelenkschonender als Joggen. Da das Spinning-Bike das Gewicht trägt werden die Gelenke weniger belastet. Somit ist Spinning auch für Menschen mit Knie-, Hüft-, oder Rückenproblemen geeignet.
Wie gut ist Spinning zum Abnehmen?
Spinning ist ein Ausdauertraining. Es trainiert das Herz-Kreislaufsystem und kurbelt die Fettverbrennung an. Des Weiteren hilft Spinning dabei, Stress abzubauen. Das Training setzt Glückshormone frei und kann in der Gruppe besonders viel Spaß machen – man bleibt also bestenfalls motiviert und kommt seinem Gewichtsziel durch regelmäßigem Training näher.
Was brauche ich zum Spinning?
Das Grund-Equipment für Spinning ist ein Spinning-Bike. Wenn du einen Spinning-Kurs im Fitnessstudio besuchst, sind die Geräte dort bereits vorhanden. Wenn du Spinning stattdessen Zuhause absolvieren möchtest, kannst du dir ein Heimtrainer Fahrrad anschaffen. Die folgende Liste zeigt die Bestseller Spinning Bikes auf Amazon. Zusätzlich werden beim Spinning Schuhe mit rutschfester Sohle benötigt. Eine Trinkflasche und ein Handtuch dürfen bei diesem Ausdauer-Training ebenfalls nicht fehlen.
- Heimtrainer für den Innenbereich: Dieser Heimtrainer verfügt über ein sanftes Riemenantriebssystem, das ein sanftes und angenehmes Fahrerlebnis bietet. Sein geräuscharmes Design sorgt dafür, dass Sie zu Hause trainieren können, ohne Ihre Nachbarn oder Familienmitglieder zu stören. Mit diesem Heimtrainer können Sie nicht nur Ihre körperliche Fitness verbessern, sondern auch den Spaß am Training zu Hause genießen
- Gebogenes Lenkerdesign: Dieses neue Fitnessrad verwendet ein neues gebogenes Lenkerdesign. Das ergonomische Design und die verschiedenen Griffoptionen ermöglichen es Ihnen, Ihre Handpositionen bequem zu wechseln und beim Fahren verschiedene Muskelgruppen zu trainieren. Das gebogene Lenkerdesign sorgt für ein komfortableres und effizienteres Fahrerlebnis
- Heimtrainer mit einstellbarem Widerstand: Das mikroverstellbare Spannungssystem reicht von 0 bis 100 Stufen. Mit Stufen von 0-25 % zum Aufwärmen, 25 %-50 % für Cardio-Training, 50 %-75 % zum Fettverbrennen und 75 %-100 % zum Muskelaufbau. Dieser einstellbare Widerstandsbereich von 0-100 % ermöglicht individuelle Trainingspläne für Personen in verschiedenen Stadien
- LCD-Monitor und Tablet-Halter: Der LCD-Monitor am Heimtrainer kann Ihre Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, verbrannten Kalorien und Kilometerzähler verfolgen. Und der Tablet-Halter ermöglicht es Ihnen, Radfahren und Musik gleichzeitig zu genießen, was Ihr Training interessanter macht
- Durchdachte Produktdetails: Das Advamsoler Heimtrainer Fahrrad für den Innenbereich verfügt über einen Tablet-Halter, einen Flaschenhalter, rutschfeste Pedale, Transporträder, einen stufenlos einstellbaren Widerstandsknopf von 0-100, einen verstellbaren Fahrradsitz und einen Lenker. Dieses Heimtrainer-Fahrrad ist für die meisten Menschen geeignet. Die empfohlene Benutzergröße beträgt 1,43 m bis 1,92 m
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- 【Starker Magnetischer Widerstand & Extrem Leise】Das neueste Ergometer Heimtrainer Fahrrad mit Magnetischem von Wenoker verfügt über ein magnetisches Widerstandssystem, das starke Kräfte erzeugt, ohne das Schwungrad zu berühren. Sie können ein ruhiges, reibungsloses Radfahrerlebnis genießen, ohne sich Gedanken über Lärm machen zu müssen oder andere zu stören. Die herunterdrückbare Notbremse stoppt das Fahrrad sofort, was das Gleichgewicht und die Sicherheit des Fahrrads gewährleistet.
- 【Effektives Heimtrainer Fahrrad】Dank der integrierten Transporträder lässt sich das Fahrrad sehr bequem bewegen, geeignet für zu Hause, im Fitnessstudio oder im Büro. Radfahren kann schnell Fett verbrennen, die Rumpfmuskulatur und das Herz stärken, aber auch Verletzungen vorbeugen. Stationären Fahrräder verfügen über Multi-Grip-Lenker und Sättel mit einstellbarem Widerstand, um Benutzern unterschiedlicher Körpergröße gerecht zu werden und sowohl Anfängern als auch Profis gerecht zu werden.
- 【Verstellbarer Lenker & bequemer Sitz】Verstellbarer Sitz und Lenker machen die stationären Fahrräder vielseitiger und können vielen verschiedenen Personen ein effektives Training bieten. Der Sitz ist bequem, er kann nach oben/unten oder nach vorne/hinten bewegt werden. Unser Fahrrad mit Magnetischem ist für Benutzer mit einer Körpergröße von 1,43-1,92 m und einem Gewicht von bis zu 160 kg geeignet. Ein perfektes Indoor-Cycling-Gerät für den Einsatz im Home-Office.
- 【LCD-Display & PAD-Halterung】Der LCD-monitor am Heimtrainer kann Ihre Trainingszeit, Geschwindigkeit, Distanz, Kilometerzähler und verbrannten Kalorien in Echtzeit verfolgen. Mit diesen Funktionen können Sie Ihren Fortschritt erkennen und Ihren Trainingsplan rechtzeitig anpassen. Der Tablet-Halter hält Ihr Mobiltelefon oder iPad sicher und ermöglicht Ihnen Unterhaltung während des Trainings.
- 【Erstellen Sie Ihren Trainingsplan】Die Verwendung dieses fitnessbikes zur rechtzeitigen Aufzeichnung Ihres Trainingsplans kann mehrere Vorteile bieten. Dadurch können Sie schnell Fett verbrennen, Herz, Lunge, Muskeln usw. stärken. Radfahren ist eine Übung mit geringer Belastung, die dazu beitragen kann, Stress und Ängste abzubauen, die Stimmung zu verbessern und das Selbstvertrauen zu stärken.
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- 𝐄𝐍𝐓𝐒𝐂𝐇𝐄𝐈𝐃𝐄𝐍 𝐒𝐈𝐄 𝐒𝐈𝐂𝐇 𝐅Ü𝐑 𝐃𝐌𝐀𝐒𝐔𝐍 𝐔𝐍𝐃 𝐊𝐀𝐔𝐅𝐄𝐍 𝐒𝐈𝐄 𝐒𝐎𝐑𝐆𝐄𝐍𝐅𝐑𝐄𝐈: DMASUN ist eine renommierte Sportmarke, die Design, Produktion, Vertrieb und Service von Sportgeräten miteinander vereint. Mit über 30 Jahren Erfahrung in der Herstellung haben wir unsere Hometrainer Fahrräder in die USA, Europa, Asien und viele weitere Länder exportiert. Bereits über 5 Millionen Haushalte weltweit profitieren von unseren Produkten. DMASUN – eine Marke, der Sie vertrauen können!
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- 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐋𝐋𝐈𝐆𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒 𝐔𝐍𝐃 𝐅𝐔𝐍𝐊𝐓𝐈𝐎𝐍𝐒𝐑𝐄𝐈𝐂𝐇𝐄𝐒 𝐄𝐑𝐆𝐎𝐌𝐄𝐓𝐄𝐑 𝐇𝐄𝐈𝐌𝐓𝐑𝐀𝐈𝐍𝐄𝐑: Unser Ergometer Fahrrad ist mit einem LCD-Bildschirm ausgestattet, der Trainingszeit, Geschwindigkeit, Distanz, Kalorienverbrauch, Kilometerzähler (ODO) und einen Scan-Modus anzeigt. Diese Funktionen bieten Ihnen eine umfassende Übersicht über Ihre Trainingseinheiten und helfen, Ihren Fortschritt zu überwachen. Die praktische Geräteablage ermöglicht es Ihnen, ein Tablet oder Smartphone zu nutzen, um während des Trainings Videos anzusehen oder Musik zu hören.
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- [Stabiler Dual-Triangle-Rahmen]: Die einzigartige dreieckige Rahmenstruktur besteht aus langlebigem, verdicktem Edelstahl und sorgt für Stabilität beim Fahren. Die maximale Gewichtskapazität kann 270 Pfund erreichen und bietet Ihnen ein stabiles und sicheres Fahrerlebnis. Geeignet für alle Fitnessniveaus.
- [Stufenlos Regelbare Geschwindigkeit]: Genießen Sie den unbegrenzten mikroeinstellbaren Widerstand durch müheloses Drehen des Knopfes, um den unterschiedlichen Trainingsanforderungen gerecht zu werden. Für zusätzliche Sicherheit sorgt die Notbremsfunktion, die ein sofortiges Anhalten gewährleistet und so für ein beruhigendes Gefühl bei Ihren Indoor-Cycling-Sessions sorgt.
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- [Stabiler, leiser und geschmeidiger] sorgt dieses Schwungrad mit erhöhter Trägheit für Indoor-Bikes für eine leise, gleichmäßige Bewegung. Ohne das Problem, dass eine Riemenscheibe reißt, ein Riemen abfällt, Riemenreste herunterfallen oder das laute Geräusch des Filzpolsters der alten Version zu hören ist, verfügt das Wenoker-Heimtrainer über eine Riemenscheibe aus ABS-Material, Lager in Industriequalität und eine verbesserte Filzpolsterbremse.
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- [Tablet-Halterung]: Das kann Ihre Trainingszeit, Geschwindigkeit, verbrannte Kalorien, Distanz usw. verfolgen. Helfen Sie dabei, Ihren Trainingsfortschritt zu verstehen und Ihren Trainingsplan anzupassen. Die Tablet-Telefonhalterung hält problemlos mobile Geräte, sodass Sie gleichzeitig Sport treiben und sich unterhalten können.
- [Bremse und Widerstand]: Drehen Sie einfach den Knopf, um die Einstellung auf die verschiedenen Stufen zu erhöhen oder zu verringern, die am besten zu Ihnen passen. Drücken Sie denselben Knopf, um schnell und sicher anzuhalten. Die bequeme Bedienung macht die Bewegung einfacher und effizienter.
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