Gibt es Spinning Programme bei Gymondo?
Nein, bei Gymondo ist aktuell kein Spinning Programm vertreten. Für Anfänger ist es jedoch eh empfehlenswerter, die ersten Spinning-Kurse im Fitnessstudio unter der Anleitung eines Trainers zu absolvieren. Dieser kann die Haltung kontrollieren, um Verletzungen vorzubeugen.
Zwar gibt es bei Gymondo kein Spinning-Programm, jedoch sind zahlreiche andere Abnehm-Programme bei Gymondo aus verschiedenen Sportarten zu finden, die ebenfalls sehr effektiv sind.
Was ist Spinning?
Spinning, auch Indoor-Cycling genannt, ist ein besonders effektives Ausdauertraining, das auf einem Spinning-Bike ausgeführt wird. Eine Spinning-Trainingseinheit ist meist 45 bis 60 Minuten lang und beinhaltet sowohl ein Warm-Up als auch ein Cool-Down. Ein Spinning-Trainer oder eine Spinning-Trainerin sagt die Übungen an und motiviert die Teilnehmer. Die rhythmische Musik, die meist beim Training läuft, trägt ebenfalls zur Motivation bei.
Das folgende Video führt die grundlegenden Spinning-Übungen im Detail vor:
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Was unterscheidet Spinning vom Fahrradfahren?
Spinning wird oft mit Fahrradfahren verglichen, jedoch gibt es einige Unterschiede. Ein Spinning-Bike ist sozusagen ein stationäres Fahrrad, das statt Laufrädern ein Schwungrad besitzt. Es gibt also keinen Leerlauf und keine Bremsen. So muss durchgehend getreten werden, was das ganze etwas anstrengender macht. Eine Stunde Spinning ist ungefähr so effektiv wie zwei Stunden Fahrradfahren im Freien.
Für wen ist Spinning geeignet?
Spinning ist für jedes Fitness-Level geeignet, da sich der Widerstand am Spinning-Bike individuell einstellen lässt. Du kannst dich also mit mehr Praxis immer weiter steigern und Erfolge sehen.
Für welche Muskeln ist Spinning gut?
Spinning ist ein Ganzkörper-Training. Vor allem werden jedoch die Oberschenkel, die Waden, und die Gesäßmuskulatur trainiert. Auch die Rumpfmuskulatur wird beim Spinning beansprucht. Durch das Abstützen auf dem Lenker werden auch die Arme trainiert. Und außerdem kann Spinning deine Haltung verbessern, da die vorderen und seitlichen Bauchmuskeln sowie der Rückenstrecker trainiert werden.
Was ist besser – Spinning oder Joggen?
Spinning ist gelenkschonender als Joggen. Da das Spinning-Bike das Gewicht trägt, werden die Gelenke weniger belastet. Somit ist Spinning auch für Menschen mit Knie-, Hüft-, oder Rückenproblemen geeignet.
Wie gut ist Spinning zum Abnehmen?
Spinning ist ein Ausdauertraining. Es trainiert das Herz-Kreislaufsystem und kurbelt die Fettverbrennung an. Des Weiteren hilft Spinning dabei, Stress abzubauen. Das Training setzt Glückshormone frei und kann in der Gruppe besonders viel Spaß machen – man bleibt also bestenfalls motiviert und kommt seinem Gewichtsziel mit regelmäßigem Training näher.
Was brauche ich zum Spinning?
Das Grund-Equipment für Spinning ist ein Spinning-Bike. Wenn du einen Spinning-Kurs im Fitnessstudio besuchst, sind die Geräte dort bereits vorhanden. Wenn du Spinning stattdessen Zuhause absolvieren möchtest, kannst du dir ein Heimtrainer Fahrrad anschaffen. Die folgende Liste zeigt die Bestseller Spinning Bikes auf Amazon. Zusätzlich werden beim Spinning Schuhe mit rutschfester Sohle benötigt. Eine Trinkflasche und ein Handtuch dürfen bei diesem Ausdauer-Training ebenfalls nicht fehlen.
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- Starker Magnetwiderstand und extrem leise: Das neueste Ergometer-Heimtrainer mit Magnet von Wenoker verfügt über ein Magnetwiderstandssystem, das starke Kräfte erzeugt, ohne das Schwungrad zu berühren. Sie können ein ruhiges, reibungsloses Fahrraderlebnis genießen, ohne sich um Lärm zu sorgen oder andere zu stören. Die herunterdrückbare Notbremse stoppt das Fahrrad sofort, was das Gleichgewicht und die Sicherheit des Fahrrads gewährleistet.
- Effektives Heimtrainer-Fahrrad: Dank der integrierten Transporträder lässt sich das Fahrrad sehr bequem bewegen, geeignet für zu Hause, im Fitnessstudio oder im Büro. Radfahren kann schnell Fett verbrennen, Rumpfmuskulatur und Herz stärken, aber auch Verletzungen vorbeugen. Heimtrainer verfügen über Multi-Griff-Lenker und Sättel mit einstellbarem Widerstand, um Benutzern unterschiedlicher Größe gerecht zu werden und sowohl für Anfänger als auch für Profis geeignet zu sein.
- Verstellbarer Lenker und bequemer Sitz: Verstellbarer Sitz und Lenker machen die Heimtrainer vielseitiger und können vielen verschiedenen Personen ein effektives Training ermöglichen. Der Sitz ist bequem, er kann nach oben/unten oder nach vorne/hinten bewegt werden. Unser Magnetfahrrad ist für Benutzer mit einer Körpergröße von 1,43 1,92 m und einem Gewicht von bis zu 160 kg geeignet. Ein perfektes Indoor-Cycling-Gerät für den Einsatz im Homeoffice.
- LCD-Display und Pad-Halterung: Der LCD-Monitor am Heimtrainer kann Ihre Trainingszeit, Geschwindigkeit, Distanz, Kilometerzähler und verbrannten Kalorien in Echtzeit verfolgen. Mit diesen Funktionen können Sie Ihren Fortschritt sehen und Ihren Trainingsplan rechtzeitig anpassen. Die Tablet-Halterung hält Ihr Mobiltelefon oder iPad sicher und ermöglicht Ihnen, während des Trainings Unterhaltung zu genießen.
- Erstellen Sie Ihren Trainingsplan: Die Verwendung dieses Fitnessrads zur rechtzeitigen Aufzeichnung Ihres Trainingsplans kann mehrere Vorteile bieten. So können Sie schnell Fett verbrennen, Herz, Lunge, Muskeln usw. stärken. Radfahren ist eine gelenkschonende Übung, die Stress und Angst abbauen, die Stimmung verbessern und das Selbstvertrauen stärken kann.
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- SUPERIOR MAGNETIC DRIVE SYSTEM: Unsere heimtrainer fahrrad sind mit dem neuesten Magnetsystem ausgestattet, auch nach Millionen von Trainingseinheiten unter 10db. Das riemengetriebene magnetische Widerstandssystem sorgt für eine sanftere, leisere Fahrt als Wollfilzreibung. Mit einer schwereren Schwungscheibe und einem leistungsstarken magnetischen Widerstand bietet der fahrradtrainer einen von 0 bis 100 % einstellbaren Widerstand - perfekt für jede Trainingsphase.
- KOMFORT UND FLEXBILITÄT: Durch den verstellbaren Sitz und die Griffe ist dieser hometrainer fahrrad flexibel und bequem zu benutzen. Der Sitz ist in 7 Höhen verstellbar und kann nach vorne und hinten verschoben werden, und der Lenker ist in 5 Höhen verstellbar. Unser magnetischer fahrrad heimtrainer ist für eine Körpergröße von 140-185cm geeignet, mit einer maximalen Belastbarkeit von 150kg.Der Heimtrainer wird auch mit einem Ständer geliefert, auf dem Sie Ihr Handy/Tablet abstellen können!
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- Einstellbares Design: Das Indoor-Bike verfügt über eine Sitzhöhe, die an die Bedürfnisse verschiedener Benutzer angepasst werden kann. Das weiche Sitzpolster mit hoher Rückfederung sorgt für Komfort und eine korrekte Haltung bei langen Fahrten. Die Pedale verhindern ein Brechen oder Herunterfallen, was das Radfahren komfortabler und sicherer macht.
- LCD-Display und APP-Datenverfolgung: Das Heimtrainer-Fahrrad mit multifunktionalem LCD-Monitor kann Ihre Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, Kalorienverbrauch usw. detailliert aufzeichnen, damit Sie Ihren Fitnessfortschritt in Echtzeit verfolgen können, was Ihnen helfen kann, wissenschaftlicher zu trainieren.
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- Qualitätsservice: Dank des raffinierten Transportraddesigns des Heimtrainers von Superun können Sie das Fahrrad problemlos von einem Raum in einen anderen bewegen und es sogar zum Einsatz nach draußen schieben. Der 24-Stunden-Kundendienst ist immer bereit, Ihre Probleme zu lösen. Ob Heimfitness oder professionelles Training, wir sind überzeugt, dass das Superun Cardio-Heimtrainer die ideale Wahl für Sie ist.
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- 【Robuster doppelter Dreiecksrahmen】-Die einzigartige dreieckige Rahmenstruktur ist aus haltbarem, dickerem Edelstahl gefertigt und kann bis zu 150 kg tragen, so dass sie auch bei intensiven Trainingseinheiten stabil bleibt.
- 【Verstellbarer Lenker und bequemer Sitz】-Der verstellbare Sitz und Lenker machen das stationäre Fahrrad noch vielseitiger und ermöglichen ein effektives Training für eine Vielzahl von Personen. Der Sitz ist bequem und kann nach oben und unten oder vor und zurück bewegt werden.
- 【Scharfe Einstellungen】-Durch einfaches Drehen des Drehknopfes können Sie einen unbegrenzten, mikroverstellbaren Widerstand für verschiedene Sportarten einstellen. Wir bieten Ihnen einen einstellbaren Widerstand von 0 % bis 100 %. Für zusätzliche Sicherheit sorgt die Notbremsfunktion für ein sofortiges Anhalten während des Indoor-Cycling, so dass Sie beruhigt sein können.
- 【LCD-Display und PAD-Halterung】-Auf dem LCD-Display des ergometer heimtrainer werden Trainingszeit, Geschwindigkeit, Entfernung, Kilometerstand und Kalorienverbrauch in Echtzeit angezeigt. Durch diese Funktionen können Sie Ihren Trainingsfortschritt verfolgen und Ihr Trainingsprogramm anpassen. Legen Sie Ihr Mobiltelefon oder Tablet auf die Geräteablage, um Ihre Lieblingsmusik oder -videos abzuspielen und ein hochintensives Training zu genießen.
- [Verbesserter Heimtrainer]: Der LABGREY Heimtrainer hat verdickte Rahmenrohre verarbeitet und überwindet so die instabilen Mängel der meisten anderen Heimtrainer auf dem Markt. Solide Bauart, stabiles Gewicht 158kg, so können Sie sicher Fahrrad fahren.
- [Reibungsloses und leises stationäres Fahrrad]: Mit einem 15,8 kg schweren Schwungrad und leisem Riemenantrieb bietet Ihnen dieses Spinning-Bike eine unglaublich sanfte und leise Fahrt. Es wird nie Ihre Familie stören, wenn Sie Kalorien verbrennen.
- [Persönlich anpassbares Fitness-Fahrrad]: Multi-Positions-Lenker und verstellbare Sitze passen für Personen von ca. 155 bis 190 cm. Einstellbare Spannung, damit dieser Heimtrainer die Bedürfnisse von Anfängern bis Profis erfüllt. Auch wenn Sie keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben, können Sie Ihr Immunsystem stärken, Ihr Herz, Ihre Lunge und Ihre Muskeln kräftigen, perfekt für die Gesundheit Ihrer Familie!
- [Bestes Fahrrad und Heimtrainer für Innenräume]: Ein LCD-Monitor verfolgt Ihre Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung, Kilometerzähler, Puls und Kalorienverbrauch, während Sie Rad fahren. Die Gerätehalterungen ermöglichen es Ihnen, Trainingsvideos zu sehen oder Musik zu genießen, während Sie trainieren. Es sind durchdachte Wasserflaschenhalter angebracht, damit Sie hydratisiert bleiben, nachdem Sie bei der Arbeit geschwitzt haben.
- [Sorgenfreie Garantie]: Online Anleitungsvideo kann Ihnen helfen, die Montage innerhalb von 30 Minuten fertigzustellen. Wir bieten 3-Jahre Ersatz-Service für Komponenten, kontaktieren Sie uns gern mit jedem Ihrer Bedenken, wenn Sie mit Ihrem Heimtrainer nicht zufrieden sind, da wir immer hinter Ihnen stehen. Bitte zögern Sie nicht, uns auf der Detailseite mit Ihrer Bestellnummer zu kontaktieren.
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