Gymondo Muskelaufbau – Erfahrung & Programme

Bei den Trainingsprogrammen von Gymondo ist für jeden was dabei. So auch für diejenigen, die Gymondo für den Muskelaufbau nutzen möchten. Momentan bietet Gymondo zehn abwechslungsreiche Programme an, die sich zum Muskelaufbau eignen. Mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, Dauern und Hilfsmitteln ist für jeden das passende Programm dabei.

Muskelaufbau-Programme von Gymondo

Rückenfit (Beginner und Mittel)

• Dauer: 6 Wochen
• Schwierigkeitsgrad: leicht für Beginner oder Mittel für Fortgeschrittene
• Fokus: Rücken
• Ziele: gute Haltung, stabile Körpermitte, Verspannungen lösen und vorbeugen

Sixpack

• Dauer: 5 Wochen
• Schwierigkeitsgrad: mittel
• Fokus: Krafttraining für den Bauch
• Ziele: Bauchmuskeltraining und Fettverbrennung

Strong Beginner

• Dauer: 7 Wochen
• Schwierigkeitsgrad: leicht
• Fokus: Kurzhantelübungen
• Ziele: mit Muskelaufbau beginnen (für Einsteiger)

Body Boost

• Dauer: 6 Wochen
• Schwierigkeitsgrad: mittel
• Fokus: Ganzkörperworkouts mit Kurzhanteln
• Ziele: durchtrainierter, starker Körper

Strong & Fit

• Dauer: 6 Wochen
• Schwierigkeitsgrad: schwer
• Fokus: Split Training
• Ziele: maximaler Muskelaufbau

Get Strong by Dominic Harrison

• Dauer: 6 Wochen
• Schwierigkeitsgrad: mittel
• Fokus: Oberkörper und Core durch Cross Training
• Ziele: stark und fit im Alltag und für andere Sportarten werden

Cross & Shape by Adrienne Koleszár

• Dauer: 12 Wochen
• Schwierigkeitsgrad: mittel
• Fokus: hochintensive Power-Workouts
• Ziele: Kalorien verbrennen und den Körper straffen

Bodysystem Gym by Sophia Tiel

• Dauer: 12 Wochen
• Schwierigkeitsgrad: mittel
• Fokus: Übungen für das Fitnessstudio
• Ziele: Körper definieren und straffen

Med Ball

• Dauer: 6 Wochen
• Schwierigkeitsgrad: schwer
• Fokus: Bauch- und Rückenmuskulatur
• Ziele: Mit dem Medizinball vielseitig und maximal effizient trainieren

Um effektiv Muskeln aufzubauen, reicht es nicht allein, ein beliebiges Programm auf Gymondo zu dem Thema zu starten. Bei der Programmauswahl musst du gucken, ob dein Körpertyp und dein Trainingsziel zu den entsprechenden Trainingsmethoden und der Übungsauswahl passen.

Zusätzlich ist neben dem Fitness-Training auch die richtige Ernährung wichtig für den Muskelaufbau. Der Ernährungsplan „Gesund und Fit“ von Gymondo und die zugehörigen Rezepte helfen dir dabei.

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