Wie funktioniert Gymondo?

Das mehrfach ausgezeichnete Online-Fitnessstudio Gymondo bietet dir viele Funktionen. Die Bedienung ist sehr einfach und trotz der Abwechslung und großen Auswahl verliert man nicht den Überblick. Hier erklären wir dir, wie Gymondo funktioniert und was der Online-Fitnessdienst bietet.

Fitness-Programme bei Gymondo

Wenn du dich bei Gymondo anmeldest, musst du dein Ziel angeben. Du hast die Auswahl zwischen Abnehmen, Körper straffen, Muskelaufbau oder Beweglichkeit. Je nach deinen Zielen und aktuellen Fitness-Level wird dir ein passendes Programm von Gymondo vorgeschlagen. Du kannst entweder direkt das vorgeschlagene Programm auswählen oder dich beim Stöbern durch die über 70 verschiedenen Gymondo Programme entscheiden. Die Programme bieten dir die unterschiedlichsten Sportarten, Trainer und Schwierigkeitsgrade. Da ist für jeden was dabei.

Du kannst insgesamt zwei Gymondo Programme gleichzeitig laufen lassen – beispielsweise ein anstrengendes Cardio-Programm und ein entspannenden Yoga-Kurs. Gymondo empfiehlt, pro Programm drei Workouts in der Woche. Die Workout-Tage kannst du dabei selbst festlegen und an deinen Alltag anpassen. Wenn du ein Workout verpasst hast, kannst du es problemlos zu einem späteren Zeitpunkt wiederholen.

Workouts als Abwechslung

In deinem ausgewählten Programm befinden sich einzelne Workouts. Wenn du aber gerade Lust auf etwas bestimmtes hast, kannst du auch konkret nach einem Workout suchen und dies parallel zu deinem Fitness-Programm absolvieren. Die Workouts kannst du von jedem Gerät, auf dem du Gymondo nutzt, auch abspielen – egal ob am Computer, Laptop, Smartphone oder am Smart TV. In der Gymondo App kannst du die Workouts sogar herunterladen und ohne Internetverbindung jederzeit und überall abspielen.

Während der Workouts bietet dir Gymondo die Möglichkeit Musik zu hören. Du kannst dich zwischen der Gymondo-Musik oder aber einem externen Dienst wie Spotify Premium entscheiden und deine eigenen Playlists im Hintergrund laufen lassen. Manche Workouts sind auf Englisch. Hier hat du die Wahl, ob du sie in deutscher Synchronisation oder in Originalton hören möchtest.

Bei jeder einzelnen Übung wird dir ein Timer angezeigt, wie lange du noch durchhalten musst. Du kannst einzelne Übungen auch wiederholen oder überspringen. In einigen Workouts gibt es Challenges. Bei den Challenges musst du eine Minute lang alles geben und mitzählen, wie viel du von der Übung schaffst. Die Zahl trägst du ein und kannst nach ein paar Wochen prüfen, ob du dich verbessert hast.

Tracking deiner Fortschritte

Wer Fitness macht, möchte Veränderung sehen. Bei Gymondo kannst du in deinem Profil deine Fortschritte ganz schnell erkennen. Trage deine körperlichen Daten – Gewicht, Bauch-, Bein- und Hüftumfang – in deinem Profil ein und überwache, wie sich die Daten im Zeitverlauf verändern. Auch die Daten der Challenges aus den Workouts werden in einem Profil gespeichert. Um dein Fitnesslevel zu testen, kannst du jederzeit des Gymondo Fitnesstest machen, um deinen Fitnesszustand zu prüfen.

Ernährungsplan – Unterstützung bei der Zielerreichung

Mit dem Ernährungsplan hilft dir Gymondo auf deine Ernährung zu achten. Dabei kannst du den Plan explizit an persönliche Ziele anpassen: Willst du dich so ernähren, dass du fit und gesund wirst? Oder soll deine Ernährung dich beim Abnehmen unterstützen?

Im Ernährungsplan kannst du täglich Nutrition Punkte sammeln. – so wirst du motiviert, dich gesund zu ernähren, um die „Clean Zone“ zu erreichen. In der „Clean Zone“ ergänzt deine Ernährung deinen Trainingsplan perfekt und du wirst deine Ziele schneller erreichen.

Um einen positiven Ernährungsplan zu haben, musst du natürlich erstmal wissen, was gesunde Ernährung ist. Bei Gymondo gibt es dazu viel zum Nachlesen. Die eingängigen Konzepte der „Dreisten Drei“ oder der Tellerregeln sind eingängig und schnell verstanden. So fällt es dir leichter, auf eine gesunde Ernährung umzusteigen.

Umfangreiche Rezeptdatenbank

Eine weitere Ergänzung zu deinem Gymondo-Ernährungsplan sind die Rezepte. Auf Gymondo gibt es über 2.000 gesunde Rezepte – von vegetarisch über vegan bis laktosefrei ist für jede*n was dabei! Zu jedem Rezept findest du außerdem Kalorienanzahl, Proteine, Fette oder Energie. Wenn du dich für ein Rezept von Gymondo entscheidest, kannst du dir 3 Punkte des „Balanced Plate“ für die Mahlzeit direkt im Ernährungsplan eintragen!

Auf Gymondo gibt es über 2.000 gesunde Rezepte – Da ist für jede*n was dabei!Gymondo funktioniert also ganz einfach. Mache dich mit den zahlreichen Funktionen vertraut, wenn du dich bei Gymondo angemeldet hast und nutze alles gut aus – Es lohnt sich!

Bildnachweis: © Gymondo.com/de