Das mehrfach ausgezeichnete Online-Fitnessstudio Gymondo bietet dir viele Funktionen. Die Bedienung ist sehr einfach und trotz der Abwechslung und großen Auswahl verliert man nicht den Überblick. Hier erklären wir dir, wie Gymondo funktioniert und was der Online-Fitnessdienst bietet.
Inhalt
Fitness-Programme bei Gymondo
Gleich bei der Anmeldung für das kostenlose Probeabo fragt Gymondo nach deinen persönlichen Zielen. Du hast die Auswahl zwischen Abnehmen, Körper straffen, Muskelaufbau oder Beweglichkeit. Je nach deinen Zielen und aktuellen Fitness-Level wird dir ein passendes Programm von Gymondo vorgeschlagen. Du kannst entweder direkt das vorgeschlagene Programm auswählen oder dich beim Stöbern durch die 150 verschiedenen Gymondo Programme entscheiden. Die Programme bieten dir die unterschiedlichsten Sportarten, Trainer und Schwierigkeitsgrade. Da ist für jeden was dabei.
Workouts als Abwechslung
Jedes Programm besteht aus mehreren einzelnen Workouts, die du im Plan nacheinander absolvieren sollst. Wenn du aber gerade Lust auf etwas bestimmtes hast, kannst du auch konkret nach einem Workout suchen und dies parallel zu deinem Fitness-Programm absolvieren. Die Workouts kannst du von jedem Gerät, auf dem du Gymondo nutzt, abspielen – egal ob am Computer, Laptop, Smartphone oder du bringst Gymondo auf den Smart TV. In der Gymondo App kannst du die Workouts sogar herunterladen und ohne Internetverbindung jederzeit und überall abspielen.
Wie funktionieren Gymondo Workouts?
Während der Workouts bietet dir Gymondo die Möglichkeit Musik zu hören. Du kannst dich zwischen der Gymondo-Musik oder einem externen Dienst wie Spotify Premium entscheiden und deine eigenen Playlists im Hintergrund laufen lassen. Manche Workouts sind auf Englisch. Hier hat du die Wahl, ob du sie in deutscher Synchronisation oder in Originalton hören möchtest.
Bei jeder einzelnen Übung wird dir ein Timer angezeigt, wie lange du noch durchhalten musst. Du kannst einzelne Übungen auch wiederholen oder überspringen. In einigen Workouts gibt es Challenges. Bei den Challenges musst du eine Minute lang alles geben und mitzählen, wie viel du von der Übung schaffst. Die Zahl trägst du ein und kannst nach ein paar Wochen prüfen, ob du dich verbessert hast.
Tracking deiner Fortschritte
Wer Fitness macht, möchte Veränderung sehen. Bei Gymondo kannst du in deinem Profil deine Fortschritte ganz schnell erkennen. Trage deine körperlichen Daten – Gewicht, Bauch-, Bein- und Hüftumfang – in deinem Profil ein und überprüfe, wie sich die Daten im Zeitverlauf verändern. Auch die Daten der Challenges aus den Workouts werden in einem Profil gespeichert. Um dein Fitnesslevel zu testen, kannst du jederzeit des Gymondo Fitnesstest machen, um deinen Fitnesszustand zu prüfen.
Ernährungsplan – Unterstützung bei der Zielerreichung
Mit dem Ernährungsplan hilft dir Gymondo, auf deine Ernährung zu achten. Dabei kannst du den Plan explizit an persönliche Ziele anpassen: Willst du dich so ernähren, dass du fit und gesund wirst? Oder soll deine Ernährung dich beim Abnehmen unterstützen?
Im Ernährungsplan kannst du täglich Nutrition Punkte sammeln. – so wirst du motiviert, dich gesund zu ernähren, um die “Clean Zone” zu erreichen. In der “Clean Zone” ergänzt deine Ernährung deinen Trainingsplan perfekt und du wirst deine Ziele schneller erreichen. Zusätzlich unterstützt Gymondo dich mit Infomaterialien auf dem Weg zu einer gesunden Ernährung. Bei Gymondo Plus ist auch ein KI Food Scanner in der App enthalten, der dir Nährwertangaben verrät – ob im Supermarktregal, Zuhause auf dem Teller oder im Restaurant.
Umfangreiche Rezeptdatenbank
Eine weitere Ergänzung zu deinem Gymondo-Ernährungsplan sind die Rezepte. Bei Gymondo Plus gibt es über 2.000 gesunde Rezepte – von vegetarisch über vegan bis laktosefrei ist für jeden was dabei! Zu jedem Rezept findest du außerdem Angaben zur Kalorienanzahl, Proteine, Fette oder Energie. Wenn du dich für ein Rezept von Gymondo entscheidest, kannst du dir 3 Punkte des “Balanced Plate” für die Mahlzeit direkt im Ernährungsplan eintragen!
Wie funktionieren die Abo-Programme bei Gymondo?
Gymondo lässt sich auf zwei Weisen abonnieren. Entweder du wählst das reguläre Gymondo Abo oder das Premium-Programm Gymondo Plus. Beide Abo-Varianten beginnen mit einer kostenlosen Probewoche. Im Basis-Abo bekommst du Zugriff auf über 1.000 Workouts in abwechslungsreichen Programmen und über 2.000 gesunde Rezepte. Bei Gymondo Plus kannst du alle Gymondo Inhalte nutzen. Gymondo Plus bietet exklusive Workouts, Podcasts, den KI-gestützten Food Scanner oder personalisierte Trainingsempfehlungen.
fitness-tiger Empfehlung: Schließe die kostenlose Probewoche von Gymondo Plus ab. So kannst du den gesamten Funktionsumfang kennenlernen. Wenn du dann merkst, dir reichen die Workouts und Rezepte, kannst du auf das Basis-Abo zurückstufen. Wenn du vom Gymondo Plus Angebot begeistert bist, kannst du dieses natürlich beibehalten. Und falls Gymondo dich nicht überzeugen konnte, kannst du noch im Probeabo Gymondo kündigen, ohne dass dir Kosten anfallen.
Bildnachweis: © Gymondo.com/de
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